Zitronenöl wird aus der Schale der Zitrone gewonnen. Das ätherische Öl kann verdünnt und direkt auf die Haut aufgetragen oder in die Luft verteilt und inhaliert werden. Es ist ein häufiger Bestandteil verschiedener Haut- und Aromatherapieprodukte.
Es wird seit langem als Hausmittel zur Reinigung der Haut, zur Linderung von Angstzuständen und zur Anregung des Geistes eingesetzt. In jüngerer Zeit haben kleine medizinische Studien die Gültigkeit dieser Behauptungen untersucht und herausgefunden, dass Zitronenöl tatsächlich mehrere gesundheitliche Vorteile bietet.
Vorteile für die Gesundheit
Zitronenöl sollte niemals eingenommen werden, die Verwendung in der Aromatherapie und bei verdünnten, topischen Anwendungen ist jedoch sicher. Es kann hilfreich sein, Folgendes zu fördern:
Reduzierte Angstzustände und Depressionen
Zitronenöl kann Ihre Stimmung verbessern, Ängste lindern und die Stimmung heben. Eine kleine Studie an Mäusen ergab, dass Mäuse, die Zitronenöldampf einatmeten, eine Verringerung der Stresssymptome zeigten.
Gesündere Haut
Zitronenöl hat antimikrobielle Eigenschaften. Wenn es verdünnt und auf die Haut aufgetragen wird, zeigt es sowohl antibakterielle als auch antimykotische Wirkungen.
Zitronenöl kann auch helfen, die Heilung zu beschleunigen. Eine Studie über Räude bei Kaninchen zeigte eine deutliche Verbesserung bei den mit Zitronenöl behandelten Tieren. Allerdings müssen noch qualitativ hochwertige Versuche am Menschen durchgeführt werden.
Reduzierte morgendliche Übelkeit bei schwangeren Frauen
Laut einer Studie zeigten schwangere Frauen, die Zitronenöl inhalierten, einen deutlichen Rückgang der Übelkeit. Sie erlebten auch selteneres und weniger starkes Erbrechen.
Verbesserte geistige Wachsamkeit
Der frische Duft von Zitronenöl wirkt belebend auf den Geist. Eine Studie ergab, dass Menschen mit Alzheimer-Krankheit, die sich einer Aromatherapie unterzogen, bei kognitiven Aufgaben, die die persönliche Orientierung betreffen, bessere Leistungen erbrachten. Zitronenöl war eines der vier enthaltenen ätherischen Öle.
Gesundheitsrisiken
Zitronenöl gilt bei bestimmungsgemäßer Anwendung für die meisten Menschen als sicher. Es besteht keine bekannte Gefahr für Säuglinge, Kinder oder schwangere Frauen.
Die häufigste Nebenwirkung ist eine Erhöhung der Lichtempfindlichkeit. Mit Zitrusöl behandelte Haut kann bei Sonneneinstrahlung rot und gereizt werden. Um diese Reizung zu vermeiden, sollten Sie die direkte Sonneneinstrahlung minimieren und Ihre Zitronenöllösung richtig verdünnen.
Sie sollten Zitronenöl nicht direkt einnehmen. Wenn Sie beim Kochen oder Backen Zitronengeschmack hinzufügen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie einen dafür zugelassenen Zitronenextrakt verwenden.
Mengen und Dosierung
Um Zitronenöl in der Aromatherapie zu verwenden, geben Sie ein paar Tropfen in einen Diffusor. Genießen Sie es in einem offenen und gut belüfteten Raum und beschränken Sie die Sitzungen auf eine halbe Stunde, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen. Eine längere Exposition ist nicht unbedingt gefährlich, birgt jedoch die Gefahr einer Geruchsermüdung oder einer verminderten Empfindlichkeit.
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Zeitpunkt der Veröffentlichung: 17. März 2023