Zitronenöl wird aus der Schale der Zitrone gewonnen. Das ätherische Öl kann verdünnt und direkt auf die Haut aufgetragen oder in einem Diffusor zerstäubt und eingeatmet werden. Es ist ein häufiger Bestandteil verschiedener Haut- und Aromatherapieprodukte.
Es wird seit Langem als Hausmittel zur Hautreinigung, Linderung von Angstzuständen und zur Anregung der geistigen Leistungsfähigkeit eingesetzt. In jüngerer Zeit haben kleinere medizinische Studien die Gültigkeit dieser Behauptungen untersucht und festgestellt, dass Zitronenöl tatsächlich einige gesundheitliche Vorteile bietet.
Gesundheitliche Vorteile
Zitronenöl darf niemals eingenommen werden, ist aber in der Aromatherapie und bei verdünnter, äußerlicher Anwendung unbedenklich. Es kann folgende Wirkungen fördern:
Reduzierte Angstzustände und Depressionen
Zitronenöl kann die Stimmung verbessern, Ängste lindern und die Lebensfreude heben. Eine kleine Studie an Mäusen ergab, dass Mäuse, die Zitronenöldampf einatmeten, eine Verringerung der Stresssymptome zeigten.
Gesündere Haut
Zitronenöl besitzt antimikrobielle Eigenschaften. Verdünnt und auf die Haut aufgetragen, zeigt es sowohl antibakterielle als auch antimykotische Wirkung.
Zitronenöl kann möglicherweise auch die Heilung beschleunigen. Eine Studie an Kaninchen mit Räude zeigte eine deutliche Besserung bei den mit Zitronenöl behandelten Tieren. Hochwertige Studien am Menschen stehen jedoch noch aus.
Verringerte Schwangerschaftsübelkeit bei Schwangeren
Einer Studie zufolge zeigte sich bei schwangeren Frauen, die Zitronenöl inhalierten, eine deutliche Verringerung der Übelkeit. Sie erbrachen sich auch seltener und weniger heftig.
Verbesserte geistige Wachheit
Der frische Duft von Zitronenöl wirkt belebend auf den Geist. Eine Studie ergab, dass Alzheimer-Patienten, die eine Aromatherapie durchführten, bei kognitiven Aufgaben zur Orientierung bessere Ergebnisse erzielten. Zitronenöl war eines der vier verwendeten ätherischen Öle.
Gesundheitsrisiken
Zitronenöl gilt bei sachgemäßer Anwendung für die meisten Menschen als unbedenklich. Es sind keine Gefahren für Säuglinge, Kinder oder Schwangere bekannt.
Die häufigste Nebenwirkung ist eine erhöhte Lichtempfindlichkeit. Mit Zitronenöl behandelte Haut kann bei Sonneneinstrahlung gerötet und gereizt werden. Um diese Reizung zu vermeiden, sollten Sie direkte Sonneneinstrahlung minimieren und Ihre Zitronenöllösung ausreichend verdünnen.
Zitronenöl sollte nicht unverdünnt eingenommen werden. Wenn Sie beim Kochen oder Backen Zitronenaroma hinzufügen möchten, verwenden Sie bitte einen dafür zugelassenen Zitronenextrakt.
Mengen und Dosierung
Um Zitronenöl in der Aromatherapie zu verwenden, geben Sie einige Tropfen in einen Diffusor. Genießen Sie den Duft in einem offenen und gut belüfteten Raum und beschränken Sie die Anwendung auf maximal eine halbe Stunde, um die Wirkung zu maximieren. Längere Anwendung ist zwar nicht unbedingt gefährlich, birgt aber das Risiko einer Geruchsermüdung oder einer verminderten Geruchsempfindlichkeit.
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Veröffentlichungsdatum: 17. März 2023