Vorteile und Anwendungsmöglichkeiten von MCT-Öl

MCT-Öl

Vielleicht kennen Sie bereits Kokosöl, das Ihr Haar pflegt. Hier ist ein Öl, MTC-Öl, das aus Kokosöl destilliert wird und Ihnen ebenfalls helfen kann.

Einführung von MCT-Öl

„MCTs„Es handelt sich dabei um mittelkettige Triglyceride, eine Form gesättigter Fettsäuren. Sie werden auch manchmal als„MCFAs„für mittelkettige Fettsäuren. MCT-Öl ist eine reine Quelle für Fettsäuren. MCT-Öl ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das häufig aus destilliertem Öl hergestellt wird.Kokosöl wird aus der tropischen Frucht gewonnen. MCT-Pulver wird aus MCT-Öl, Milchproteinen, Kohlenhydraten, Füllstoffen und Süßungsmitteln hergestellt.

Vorteile von MCT-Öl

Verbesserte kognitive Funktion

Es hat sich gezeigt, dass MCT-Öl das Gedächtnis und die allgemeine Gehirngesundheit² von Menschen mit funktionellen Gehirnproblemen wie Gehirnnebel und sogar von Menschen mit leichter bis mittelschwerer Alzheimer-Krankheit³, die das APOE4-Gen besitzen, welches mit einem erhöhten Risikofaktor für die neurologische Erkrankung verbunden ist, deutlich verbessert.

Ketose unterstützen

Die Einnahme von MCT-Ölen kann helfen, in die Ernährungsketose zu gelangen⁴, auch bekannt als Stoffwechsel-Fettverbrennung. Tatsächlich können MCTs die Ketose⁵ beschleunigen, ohne dass eine ketogene Diät oder Fasten erforderlich ist.

MCT-Öl wird leicht vom Körper aufgenommen, was die Energie steigert⁶, und der Verzehr ist eine einfache Möglichkeit, den Ketonspiegel zu erhöhen. Diese Fette sind so wirksam bei der Steigerung der Ketose, dass sie selbst bei höherer Kohlenhydratzufuhr funktionieren..

Es hat sich außerdem gezeigt, dass die Laurinsäure im Kokosöl eine länger anhaltende Ketose bewirkt..

Verbesserte Immunität

Der Verzehr von MCTs ist eine hervorragende Möglichkeit, ein gesundes Mikrobiom zu fördern. Studien haben gezeigt, dass MCT-Fette pathogene (schädliche) Bakterieninfektionen bekämpfen und somit als natürliches antimikrobielles Mittel wirken. Auch hier ist die Laurinsäure entscheidend: Laurinsäure und Caprylsäure sind die Bakterien-, Viren- und Pilzbekämpfer der MCT-Familie.

Potenzielle Unterstützung bei der Gewichtsabnahme

MCTs haben aufgrund ihres Potenzials zur Gewichtsreduktion viel Aufmerksamkeit erregt. Obwohl sie den Appetit nicht nachweislich verringern, belegen Studien ihre Fähigkeit, die Kalorienzufuhr effektiv zu senken..

Um das Potenzial von MCTs zur Gewichtsreduktion wirklich zu verstehen, ist weitere Forschung zu diesem Thema notwendig. Eine Studie ergab jedoch, dass der Ersatz von LCTs durch MCTs in der Ernährung zu einer gewissen Reduzierung von Körpergewicht und Körperzusammensetzung führte..

Erhöhte Muskelkraft

Möchtest du dein Training optimieren? Studien haben gezeigt,¹³ dass die Einnahme einer Mischung aus MCT-Öl, leucinreichen Aminosäuren und Vitamin D die Muskelkraft steigert. Auch die alleinige Einnahme von MCT-Öl zeigt vielversprechende Ergebnisse beim Muskelaufbau..

Der Konsum von MCT-reichen Lebensmitteln wie Kokosnuss scheint auch die Fähigkeit der Menschen zu steigern, bei hochintensiven Trainingseinheiten länger durchzuhalten..

Erhöhte Insulinsensitivität

Die Blutzuckermessung ist für Menschen mit Diabetes ein fester Bestandteil des Alltags, wird aber auch für Nicht-Diabetiker immer beliebter. Ich setze bei meinen Patienten mit Blutzuckerproblemen viele bewährte Methoden ein, und MCT-Öl gehört definitiv dazu. Eine Studie hat gezeigt, dass MCTs die Insulinsensitivität erhöhen,¹⁶ Insulinresistenz umkehren und die Diabetes-Risikofaktoren insgesamt verbessern.

Verwendungsmöglichkeiten von MCT-Öl

Gib es in deinen Kaffee.

Diese Methode wurde durch Bulletproof bekannt. „Das Standardrezept lautet: eine Tasse gebrühter Kaffee, ein Teelöffel bis ein Esslöffel MCT-Öl und ein Teelöffel bis ein Esslöffel Butter oder Ghee“, so Martin. Alles in einen Mixer geben und auf höchster Stufe schaumig schlagen, bis eine Emulsion entsteht. (Oder probieren Sie das Lieblingsrezept von Dr. Robin Berzin, Mitglied des Well+Good Council.)

Gib es in einen Smoothie.

Fett kann Smoothies sättigender machen, was wichtig ist, wenn man sie als Mahlzeit verwenden möchte. Probieren Sie dieses köstliche Smoothie-Rezept (mit MCT-Öl!) von Dr. Mark Hyman, Facharzt für funktionelle Medizin.

Man kann daraus „Fettbomben“ machen.

Diese Keto-freundlichen Snacks liefern viel Energie ohne anschließenden Leistungseinbruch und können mit MCT-Öl oder Kokosöl zubereitet werden. Das Rezept der Bloggerin Wholesome Yum ist eine kohlenhydratarme Variante von Erdnussbutter-Pralinen.

Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen bei der Anwendung von MCT-Öl

DiMarino warnt, dass MCT-Öl oder -Pulver bei Einnahme hoher Dosen Bauchschmerzen, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall verursachen können. Langfristiger Konsum von MCT-Öl-Produkten kann zudem zu einer Fetteinlagerung in der Leber führen.