Nichts trübt die Reisefreude so sehr wie Reiseübelkeit. Vielleicht leiden Sie unter Übelkeit im Flugzeug oder fühlen sich auf kurvenreichen Straßen oder in schäumenden Gewässern unwohl. Übelkeit kann aber auch andere Ursachen haben, beispielsweise Migräne oder Nebenwirkungen von Medikamenten. Glücklicherweise deuten einige Studien darauf hin, dass bestimmte ätherische Öle das Potenzial haben, Übelkeit zu lindern. Auch langsames, gleichmäßiges und tiefes Atmen kann laut Forschungsergebnissen Übelkeit lindern, indem es das parasympathische Nervensystem aktiviert. Das Einatmen eines ätherischen Öls hilft Ihnen, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren, wenn Ihr Magen Ihnen Probleme bereitet. Hier sind einige ätherische Öle, die vielversprechend bei der Linderung von Übelkeit sind, sowie einige Tipps zu ihrer Anwendung.
Fünf ätherische Öle gegen Übelkeit
Sie werden feststellen, dass die meisten Studien zu ätherischen Ölen gegen Übelkeit an Schwangeren und postoperativen Personen durchgeführt wurden. Obwohl diese Auslöser von Übelkeit spezifisch sind, ist es naheliegend anzunehmen, dass ätherische Öle auch bei gewöhnlicher Reiseübelkeit und Magenbeschwerden helfen können.
Ingwer
Ingwerwurzel ist seit Langem als magenberuhigendes Mittel bekannt. (Vielleicht haben Sie als Kind zum Beispiel Ingwerlimonade getrunken, wenn Sie krank waren.) Und es hat sich herausgestellt, dass allein der Duft von Ingwer Übelkeit lindern kann. In einer randomisierten, placebokontrollierten klinischen Studie erhielten Patienten mit postoperativer Übelkeit einen mit Ingweröl getränkten Gazetupfer und wurden angewiesen, tief durch die Nase einzuatmen. Im Vergleich zu einer Kontrollgruppe, die mit Kochsalzlösung getränkte Tupfer erhielt, berichteten sie über eine Linderung der Symptome.
Kardamom
Der Duft von Kardamom kann ebenfalls Übelkeit lindern. Dieselbe Studie, die Ingwer untersuchte, befasste sich auch mit einer dritten Gruppe von postoperativen Patienten, denen ein mit einer ätherischen Ölmischung getränkter Gazetupfer verabreicht wurde. Die Mischung enthielt neben Kardamom auch Ingwer, Krauseminze und Pfefferminze. Patienten dieser Gruppe erfuhren die größte Linderung der Übelkeit im Vergleich zu denjenigen, die nur Ingwer oder ein Kochsalz-Placebo erhielten.
Pfefferminze
Pfefferminzblätter gelten als wohltuend für den Magen. Und das Einatmen von Pfefferminzöl kann Übelkeit lindern. In einer prospektiven, randomisierten Studie mit Patienten, die nach einer Operation unter Magenbeschwerden litten, erhielten die Probanden entweder einen Placebo-Inhalator oder einen Aromatherapie-Inhalator mit einer Mischung aus Pfefferminze, Lavendel, Krauseminze und Ingwer. Die Patienten der Aromatherapie-Gruppe berichteten im Vergleich zur Kontrollgruppe über eine signifikant höhere wahrgenommene Wirksamkeit hinsichtlich ihrer Symptome.
Lavendel
Der beruhigende Duft von Lavendel kann auch bei Magenbeschwerden Linderung verschaffen. In einer randomisierten, placebokontrollierten Studie mit Patienten, die nach einer Operation unter Übelkeit litten, wurden die Teilnehmer in vier Gruppen eingeteilt. Drei Gruppen erhielten ein ätherisches Öl zum Einatmen: Lavendel, Rose oder Ingwer. Die vierte Gruppe erhielt Wasser als Placebo. Knapp 83 % der Patienten in der Lavendelgruppe berichteten über eine Linderung der Übelkeit, verglichen mit 65 % in der Ingwergruppe, 48 % in der Rosengruppe und 43 % in der Placebogruppe..
Zitrone
In einer randomisierten klinischen Studie, schwangere Frau, die unter Übelkeit littDiejenigen, die sich erbrachen, erhielten entweder ätherisches Zitronenöl oder ein Placebo zum Inhalieren, sobald ihnen übel war. Von denjenigen, die das Zitronenöl erhielten, gaben 50 % an, mit der Behandlung zufrieden zu sein, während dies in der Placebo-Gruppe nur 34 % angaben.
Wie man sie sicher verwendet
Wenn Ihnen ab und zu der Magen wehtut, können ein paar bewährte ätherische Öle Abhilfe schaffen. Geben Sie dazu einfach ein paar Tropfen ätherisches Öl in Ihr bevorzugtes Trägeröl. (Ätherische Öle sollten niemals unverdünnt auf die Haut aufgetragen werden, da sie Hautreizungen verursachen können.) Massieren Sie mit der Mischung sanft Schultern, Nacken und Handrücken – eine Stelle, die man auch während der Fahrt gut beschnuppern kann.
Wenn Sie lieber den Geruchssinn nutzen möchten, geben Sie ein paar Tropfen auf ein Tuch, einen Schal oder sogar ein Taschentuch. Halten Sie es an Ihre Nase. Atmen Sie langsam und tief ein und durch den Mund aus. Studien zeigen, dass die Stimulation des Geruchssinns durch Duftstoffe die Aktivität des Vagusnervs im Magen hemmen kann, was bei Nagetieren Übelkeit lindern kann. Wenn Sie zu Hause sind und sich unwohl fühlen, können Sie Ihr Lieblingsöl auch in einen Diffusor geben.
Ätherische Ölpräparate sollten ausschließlich zur äußerlichen Anwendung und Aromatherapie verwendet werden. Obwohl Sie Extrakte aus Pfefferminze und Ingwer in Lebensmittelqualität kaufen können, sollten Sie vor der Einnahme Ihren Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen oder schwanger sind.
Veröffentlichungsdatum: 21. Februar 2023