Nichts kann die Reisefreude schneller trüben als Reisekrankheit. Vielleicht verspüren Sie während des Fluges Übelkeit oder auf kurvigen Straßen oder schäumenden Gewässern wird Ihnen übel. Übelkeit kann auch andere Ursachen haben, beispielsweise Migräne oder Nebenwirkungen von Medikamenten. Glücklicherweise deuten einige Studien darauf hin, dass eine Handvoll ätherischer Öle vielversprechend sind, um einen unruhigen Magen zu beruhigen. Außerdem kann allein langsames, gleichmäßiges und tiefes Atmen Übelkeit lindern, indem es den Parasympathikus aktiviert, wie Forschungsergebnisse belegen. Das Einatmen eines ätherischen Öls hilft Ihnen, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren, wenn Ihr Magen Ihnen Kummer bereitet. Hier sind einige ätherische Öle, die vielversprechend bei der Linderung von Übelkeit sind, und einige bewährte Praktiken für ihre Anwendung.
Fünf ätherische Öle gegen Übelkeit
Sie werden feststellen, dass die meisten Studien zur Wirkung ätherischer Öle auf Übelkeit an Schwangeren und postoperativen Personen durchgeführt wurden. Obwohl diese Übelkeitsauslöser einzigartig sind, ist es vernünftig anzunehmen, dass ätherische Öle auch bei gewöhnlicher Reisekrankheit und Magenbeschwerden helfen.
Ingwer
Ingwerwurzel ist seit langem als Magenberuhiger bekannt. (Vielleicht haben Sie als Kind zum Beispiel Ingwerlimonade getrunken, als Ihnen schlecht war.) Und es stellt sich heraus, dass allein der Duft von Ingwer Übelkeit lindern kann. In einer randomisierten, placebokontrollierten klinischen Studie erhielten Patienten mit postoperativer Übelkeit eine mit ätherischem Ingweröl getränkte Mullkompresse und sollten tief durch die Nase einatmen. Im Vergleich zu einer Kontrollgruppe von Patienten, die mit Kochsalzlösung getränkte Kompressen erhielten, verringerten sich die Symptome.
Kardamom
Auch das Riechen von Kardamom kann Übelkeit lindern. In derselben Studie, die sich mit Ingwer befasste, wurde auch eine dritte Gruppe von postoperativen Patienten untersucht. Diese erhielten eine mit einer Mischung ätherischer Öle getränkte Mullkompresse. Die Mischung enthielt neben Kardamom auch Ingwer, grüne Minze und Pfefferminze. Die Patienten der Gruppe, die die Mischung erhielt, erlebten die deutlichste Linderung ihrer Übelkeit im Vergleich zu denen, die nur Ingwer oder das Placebo mit Kochsalzlösung erhielten.
Pfefferminze
Pfefferminzblätter werden auch als Magenberuhiger gepriesen. Und wenn man daran riecht, kann ätherisches Pfefferminzöl Übelkeit lindern. In einer prospektiven randomisierten Studie, ebenfalls mit Patienten, die nach einer Operation unter Magenverstimmung litten, erhielten die Probanden entweder einen Placebo-Inhalator oder einen Aromatherapie-Inhalator mit einer Mischung aus Pfefferminze, Lavendel, grüner Minze und Ingwer. Die Patienten in der Gruppe mit dem Aromatherapie-Inhalator berichteten von einem signifikanten Unterschied in der wahrgenommenen Wirksamkeit auf ihre Symptome im Vergleich zur Kontrollgruppe.
Lavendel
Der beruhigende Duft von Lavendel kann auch helfen, einen gereizten Magen zu beruhigen. In einer randomisierten, placebokontrollierten Studie mit Patienten, die nach einer Operation unter Übelkeit litten, wurden die Teilnehmer in vier Gruppen aufgeteilt. Drei Gruppen erhielten ein ätherisches Öl zum Riechen: entweder Lavendel, Rose oder Ingwer. Und eine Gruppe erhielt Wasser als Placebo. Fast 83 % der Patienten in der Lavendelgruppe berichteten von einer Verbesserung ihrer Übelkeitswerte, verglichen mit 65 % in der Ingwergruppe, 48 % in der Rosengruppe und 43 % in der Placebogruppe..
Zitrone
In einer randomisierten klinischen Studie Schwangere Frau, die unter Übelkeit littund Erbrechen litten, erhielten entweder ätherisches Zitronenöl oder ein Placebo zum Inhalieren, wenn sie sich unwohl fühlten. Von denen, die die Zitrone erhielten, gaben 50 % an, mit der Behandlung zufrieden zu sein, während dies in der Placebogruppe nur 34 % sagten.
So verwenden Sie sie sicher
Wenn Ihr Magen ab und zu zu Magenkrämpfen neigt, kann es hilfreich sein, ein paar bewährte ätherische Öle zur Hand zu haben. Geben Sie dazu ein paar Tropfen ätherisches Öl in Ihr bevorzugtes Trägeröl. (Tragen Sie ätherische Öle niemals direkt auf die Haut auf, da sie Reizungen verursachen können.) Massieren Sie mit der Mischung sanft Schultern, Nacken und Handrücken – eine Stelle, an der man im fahrenden Auto leicht riechen kann.
Wenn Sie lieber riechen, geben Sie ein paar Tropfen auf ein Halstuch, einen Schal oder ein Taschentuch. Halten Sie den Gegenstand an Ihre Nase. Atmen Sie langsam und tief ein und durch den Mund aus. Studien zeigen, dass die olfaktorische Stimulation durch Duftstoffe die Aktivität des Vagusnervs im Magen unterdrücken kann, was bei Nagetieren Übelkeit lindern kann. Wenn Sie zu Hause sind und sich unwohl fühlen, können Sie Ihr Lieblingsöl auch in einen Diffusor geben.
Die Anwendung von ätherischen Ölen sollte ausschließlich zur äußerlichen Anwendung und Aromatherapie erfolgen. Obwohl es auch Extrakte aus Pfefferminze und Ingwer in Lebensmittelqualität gibt, sollten Sie vor der Einnahme Ihren Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen oder schwanger sind.
Veröffentlichungszeit: 21. Februar 2023