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kurze Beschreibung:

Eines der bekanntesten ätherischen Öle in der Aromatherapie,Lavendelölwird für seine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist und seine Fähigkeit, Angstzustände zu lindern, geschätzt. Während einer Studie, die in derZeitschrift für Alternativ- und KomplementärmedizinBeispielsweise wurden die Teilnehmer vor der Bearbeitung einer Gedächtnisaufgabe einem Stressfaktor ausgesetzt.1 Diejenigen, die vor dem Stress ein Lavendelaroma inhalierten, schnitten besser ab als diejenigen, die ein Placeboaroma inhalierten.

In einemStudieveröffentlicht inInternationale Zeitschrift für PflegepraxisEine Aromatherapie mit 3%igem Lavendelölspray auf der Kleidung erwies sich als wirksam bei der Reduzierung von arbeitsbedingtem Stress für drei bis vier Tage.2

Lavendelöl ist in zahlreichen Aromatherapieprodukten enthalten, darunter Badesalze und Massageöle. Eine weitere Möglichkeit, den wohltuenden Lavendelduft zu genießen, ist ein mit Lavendel angereicherter Kräutertee, der in vielen Naturkostläden erhältlich ist.

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Produktdetail

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Das ätherische Öl der Bergamotte, das dem Earl Grey Tee seinen charakteristischen Duft verleiht, wird häufig in der Aromatherapie verwendet. Es wird aus der Schale einer Zitrusfrucht gewonnen, die alsZitrus-Bergamie, dieses ätherische Öl kann Ihnen helfen, Ihren Stress abzubauen.

Obwohl die Forschung zu den Auswirkungen des ätherischen Bergamotteöls recht begrenzt ist, zeigen einige Studien, dass das Öl zur Stressreduzierung und Entspannung beitragen kann.

Eine Studie aus dem Jahr 2017, veröffentlicht inPhytotherapie-Forschungfanden beispielsweise heraus, dass die 15-minütige Einwirkung des Aromas von ätherischem Bergamotteöl die positiven Gefühle der Teilnehmer im Wartezimmer eines Zentrums für psychiatrische Behandlung verbesserte.3

Laut einer Studie aus dem Jahr 2015 kann ätherisches Bergamotteöl auch negative Emotionen und Müdigkeit lindern und den Cortisolspiegel im Speichel senken (ein Hormon, das oft als „Stresshormon“ des Körpers bezeichnet wird).4

Wenn Sie ätherisches Bergamotteöl zur Stresslinderung verwenden, sollte das Öl mit einem Trägeröl (wie Jojoba, Süßmandel oder Avocado) kombiniert werden, bevor es sparsam auf die Haut aufgetragen oder einem Bad hinzugefügt wird.

Bergamotte kann die Haut reizen und bei manchen Menschen Dermatitis verursachen. Sie kann die Haut auch empfindlicher gegenüber Sonneneinstrahlung machen, was zu Rötungen, Verbrennungen, Blasen oder einer Verdunkelung der Haut führen kann.

Sie können den wohltuenden Duft auch einatmen, indem Sie ein oder zwei Tropfen Öl auf ein Tuch oder Taschentuch träufeln oder einen Aromatherapie-Diffusor verwenden.