In klinischen Studien wurde nachgewiesen, dass ätherische Öle die Stimmung verbessern. Vielleicht fragen Sie sich, wie ätherische Öle wirken. Da Gerüche direkt zum Gehirn gelangen, wirken sie als emotionale Auslöser. Das limbische System wertet die Sinnesreize aus und registriert Freude, Schmerz, Gefahr oder Sicherheit. Dies erzeugt und steuert letztendlich unsere emotionale Reaktion, die Gefühle wie Angst, Wut, Depression und Anziehung umfassen kann.
Unsere grundlegenden Emotionen und unser Hormonhaushalt reagieren auf einfachste Gerüche. Daher spielen Düfte in unserem Alltag eine so wichtige Rolle, denn sie sind ein direkter Weg zu Erinnerungen und Emotionen – weshalb sie Depressionen und Angstzuständen entgegenwirken können. Hier sind meine Top-Essential-Öle gegen Depressionen:
2. Lavendel
Lavendelöl wirkt sich positiv auf die Stimmung aus und wird seit Langem zur Behandlung von Depressionen eingesetzt. Eine im „International Journal of Psychiatry in Clinical Practice“ veröffentlichte Studie zeigte, dass 80-Milligramm-Kapseln mit ätherischem Lavendelöl Angstzustände und Depressionen lindern können. Die Studie ergab außerdem, dass die Anwendung von Lavendelöl zur Behandlung von Angstzuständen und Depressionen keine Nebenwirkungen verursachte. Dies ist eine erfreuliche Nachricht, da synthetische Medikamente und Psychopharmaka bekanntermaßen häufig zahlreiche Nebenwirkungen haben. (3)
Eine 2012 in der Fachzeitschrift „Complementary Therapies in Clinical Practice“ veröffentlichte Studie untersuchte 28 Frauen mit hohem Risiko für Wochenbettdepressionen und fand heraus, dass die Verwendung von Lavendel in der Wohnung zu einer signifikanten Reduktion von Wochenbettdepressionen und einer Verringerung von Angststörungen nach einer vierwöchigen Behandlung mit Lavendel-Aromatherapie führte. (4)
Eine weitere Studie, die die stimmungsaufhellende Wirkung von Lavendel-Aromatherapie belegt, wurde an Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) durchgeführt, die zu Depressionen führen kann. Lavendel zeigte erstaunliche Ergebnisse und verbesserte die Stimmung deutlich. Die Ergebnisse zeigten, dass die tägliche Anwendung von Lavendelöl die Depression um 32,7 Prozent reduzierte und Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und den allgemeinen Gesundheitszustand von 47 PTBS-Patienten deutlich verbesserte. (5)
Um Stress abzubauen und den Schlaf zu verbessern, stellen Sie einen Diffusor neben Ihr Bett und verwenden Sie die ätherischen Öle nachts im Wohnzimmer, während Sie lesen oder abends entspannen. Alternativ können Sie die Öle auch direkt hinter den Ohren auftragen, um die gleichen Vorteile zu erzielen.
3. Römische Kamille
Kamille zählt zu den besten Heilkräutern gegen Stress und zur Förderung der Entspannung. Daher ist Kamille ein beliebter Bestandteil von Kerzen und anderen Aromatherapieprodukten, sei es als Tee, Tinktur oder ätherisches Öl.
Kamille wirkt sich positiv auf die Psyche aus und kann bei Depressionen Linderung verschaffen. Laut Studien aus den Fachzeitschriften „Alternative Therapies in Health and Medicine“ und „Pharmacognosy Review“ wird das Inhalieren von Kamillendämpfen mithilfe von Kamillenöl häufig als natürliches Heilmittel gegen Angstzustände und allgemeine Depressionen empfohlen. (6, 7)
4. Ylang-Ylang
Ylang-Ylang mag zwar einen ungewöhnlichen Namen haben, aber es besitzt erstaunliche Vorteile bei der Linderung von Depressionen und damit verbundenen negativen Gefühlen. Das Einatmen von Ylang-Ylang kann sich sofort positiv auf die Stimmung auswirken und wie ein mildes Mittel gegen Depressionen wirken. Studien zeigen, dass es helfen kann, negative Emotionen wie Wut, geringes Selbstwertgefühl und sogar Eifersucht zu lösen! (8)
Ylang-Ylang wirkt aufgrund seiner milden beruhigenden Wirkung, die Stressreaktionen reduzieren und so zur Entspannung beitragen kann. Um Selbstvertrauen, Stimmung und Selbstliebe zu stärken, können Sie das Öl in Ihrem Zuhause vernebeln oder in die Haut einmassieren.
Wie man ätherische Öle bei Depressionen anwendet
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, ätherische Öle gegen Depressionen einzusetzen.
Um Stress abzubauen und den Schlaf zu verbessern, stellen Sie einen Diffusor neben Ihr Bett und verwenden Sie die ätherischen Öle nachts im Schlaf. Sie können die Öle auch direkt hinter den Ohren, im Nacken, auf dem Bauch und den Fußsohlen auftragen.
Die richtigen Öle ergeben ein tolles Massageöl, egal ob Sie eine Ganzkörpermassage genießen oder sich selbst massieren. Hier ist ein tolles Rezept zum Ausprobieren!
Massageölmischung aus Lavendel und Kamille gegen Depressionen
ZUTATEN:
- 20–30 Tropfen reines Lavendelöl
- 20–30 Tropfen reines ätherisches Kamillenöl
- 2 Unzen Traubenkernöl
ANWEISUNG:
- Alle Zutaten in einem Glasgefäß gut vermischen.
- Massieren Sie es in Ihren gesamten Körper ein oder nehmen Sie es mit zu Ihrem Masseur und bitten Sie ihn oder sie, es zu verwenden, 2-3 Mal pro Monat.
- Sie können das Hand- und Nackenmassageöl auch täglich verwenden oder es sogar abends vor dem Schlafengehen in Ihre Fußsohlen einmassieren.
Veröffentlichungsdatum: 27. September 2023