In klinischen Studien wurde nachgewiesen, dass ätherische Öle die Stimmung heben. Sie fragen sich vielleicht, wie ätherische Öle wirken. Da Gerüche direkt zum Gehirn weitergeleitet werden, dienen sie als emotionale Auslöser. Das limbische System wertet die Sinnesreize aus und registriert Freude, Schmerz, Gefahr oder Sicherheit. Dies erzeugt und steuert letztendlich unsere emotionale Reaktion, zu der Gefühle von Angst, Wut, Depression und Anziehung gehören können.
Unsere grundlegenden Emotionen und unser Hormonhaushalt reagieren auf die grundlegendsten Gerüche. Das macht Düfte in unserem täglichen Leben sehr wirkungsvoll, da sie einen direkten Weg zu Erinnerungen und Emotionen darstellen – weshalb sie Depressionen und Angstzustände bekämpfen können. Hier sind meine Top-ätherischen Öle gegen Depressionen:
2. Lavendel
Lavendelöl verbessert die Stimmung und wird seit langem zur Bekämpfung von Depressionen eingesetzt. Eine im International Journal of Psychiatry in Clinical Practice veröffentlichte Studie berichtete, dass 80-Milligramm-Kapseln ätherisches Lavendelöl zur Linderung von Angstzuständen und Depressionen beitragen können. Die Studie zeigte auch, dass die Verwendung von Lavendelöl zur Behandlung von Angstzuständen und Depressionen keine nachteiligen Nebenwirkungen hatte. Das sind großartige Neuigkeiten, da wir wissen, dass synthetische Medikamente und Psychopharmaka oft viele negative Nebenwirkungen haben. (3)
Eine 2012 in „Complementary Therapies in Clinical Practice“ veröffentlichte Studie untersuchte 28 Frauen mit einem hohen Risiko für postpartale Depressionen und stellte fest, dass durch die Verbreitung von Lavendel in ihrem Zuhause nach einem vierwöchigen Behandlungsplan mit Lavendel eine signifikante Reduzierung postnataler Depressionen und Angststörungen zu verzeichnen war Aromatherapie. (4)
Eine weitere Studie, die zeigt, dass Lavendel-Aromatherapie die Stimmung verbessert, wurde an Menschen durchgeführt, die an einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) leiden, die zu Depressionen führen kann. Lavendel hatte erstaunliche Ergebnisse und zeigte Anzeichen einer verbesserten Stimmung. Die Ergebnisse zeigten, dass das Lavendelöl bei täglicher Anwendung dazu beitrug, Depressionen um 32,7 Prozent zu reduzieren und Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und den allgemeinen Gesundheitszustand bei 47 Menschen, die an PTSD litten, drastisch zu reduzieren. (5)
Um Stress abzubauen und den Schlaf zu verbessern, stellen Sie einen Diffusor neben Ihr Bett und verteilen Sie Öle, während Sie nachts schlafen oder im Familienzimmer, während Sie lesen oder abends entspannen. Für die gleichen Vorteile kann es auch lokal hinter den Ohren eingerieben werden.
3. Römische Kamille
Kamille ist eines der besten Heilkräuter zur Stressbekämpfung und zur Förderung der Entspannung. Aus diesem Grund ist Kamille für Sie eine beliebte Zutat in Kerzen und anderen Aromatherapieprodukten, sei es in Form von Tee, Tinktur oder ätherischem Öl.
Kamille fördert Ihre Emotionen, indem sie beruhigende Eigenschaften hat und bei Depressionen hilft. Laut Untersuchungen von Alternative Therapies in Health and Medicine und Pharmacognosy Review wird das Einatmen von Kamillendämpfen mit Kamillenöl häufig als natürliches Heilmittel gegen Angstzustände und allgemeine Depressionen empfohlen. (6, 7)
4. Ylang-Ylang
Ylang Ylang hat vielleicht einen komischen Namen, aber es hat erstaunliche Vorteile bei der Abwehr von Depressionen und negativen Emotionen, die mit Depressionen einhergehen. Das Einatmen von Ylang-Ylang kann sich unmittelbar positiv auf Ihre Stimmung auswirken und wie ein mildes Mittel gegen Depressionen wirken. Untersuchungen zeigen, dass es dabei helfen kann, negative Emotionen wie Wut, geringes Selbstwertgefühl und sogar Eifersucht loszulassen! (8)
Ylang Ylang wirkt aufgrund seiner milden beruhigenden Wirkung, die Stressreaktionen reduzieren und Ihnen helfen kann, sich zu entspannen. Um Selbstvertrauen, Stimmung und Selbstliebe zu stärken, versuchen Sie, das Öl in Ihrem Zuhause zu verteilen oder es in Ihre Haut einzumassieren.
Wie man ätherische Öle gegen Depressionen verwendet
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, ätherische Öle gegen Depressionen einzusetzen.
Um Stress abzubauen und gleichzeitig den Schlaf zu verbessern, stellen Sie einen Diffusor neben Ihr Bett und verteilen Sie Öle, während Sie nachts schlafen. Sie können es auch äußerlich hinter den Ohren, im Nacken, am Bauch und an den Fußsohlen einreiben.
Mit den richtigen Ölen lässt sich ein großartiges Massageöl herstellen, egal ob Sie eine Ganzkörpermassage durchführen oder einfach nur Selbstmassagetechniken anwenden. Unten finden Sie ein tolles Rezept, das Sie ausprobieren können!
Massagemischung aus Lavendel und Kamille bei Depressionen
ZUTATEN:
- 20–30 Tropfen reines ätherisches Lavendelöl
- 20–30 Tropfen reines ätherisches Kamillenöl
- 2 Unzen Traubenkernöl
ANFAHRT:
- Alle Zutaten in einem Glas gut vermischen.
- Massieren Sie es in Ihren gesamten Körper ein oder bringen Sie es zu Ihrem Masseur und bitten Sie ihn, es zwei- bis dreimal im Monat anzuwenden.
- Sie können das Hand- und Nackenmassageöl auch täglich verwenden oder sogar abends vor dem Schlafengehen in die Fußsohlen einmassieren.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 27. September 2023