In klinischen Studien wurde nachgewiesen, dass ätherische Öle die Stimmung heben. Sie fragen sich vielleicht, wie ätherische Öle wirken. Da Gerüche direkt zum Gehirn weitergeleitet werden, dienen sie als emotionale Auslöser. Derlimbisches Systemwertet die Sinnesreize aus und registriert Freude, Schmerz, Gefahr oder Sicherheit. Dies erzeugt und steuert letztendlich unsere emotionale Reaktion, zu der Gefühle von Angst, Wut, Depression und Anziehung gehören können.
Unsere Grundemotionen undhormonelles Gleichgewichtreagieren auf die grundlegendsten Gerüche. Das macht Düfte in unserem täglichen Leben sehr wirkungsvoll, da sie einen direkten Weg zu Erinnerungen und Emotionen darstellen – weshalb sie Depressionen und Angstzustände bekämpfen können. Hier sind meine Top-ätherischen Öle gegen Depressionen:
2. Lavendel
Vorteile von Lavendelölwirkt stimmungsaufhellend und wird seit langem zur Bekämpfung von Depressionen eingesetzt. Eine von der veröffentlichten StudieInternationale Zeitschrift für Psychiatrie in der klinischen Praxisberichteten, dass 80-Milligramm-Kapseln ätherisches Lavendelöl helfen können, Angstzustände und Depressionen zu lindern. Die Studie zeigte auch, dass die Verwendung von Lavendelöl zur Behandlung von Angstzuständen und Depressionen keine nachteiligen Nebenwirkungen hatte. Das sind großartige Neuigkeiten, da wir wissen, dass synthetische Medikamente undPsychopharmakahaben oft viele negative Nebenwirkungen. (3)
Eine Studie aus dem Jahr 2012, veröffentlicht inKomplementäre Therapien in der klinischen Praxisuntersuchte 28 Frauen mit hohem Risiko fürpostpartale Depressionund fanden heraus, dass sie durch das Verteilen von Lavendel in ihrem Zuhause nach einem vierwöchigen Behandlungsplan mit Lavendel-Aromatherapie eine signifikante Verringerung postnataler Depressionen und weniger Angststörungen hatten. (4)
Eine weitere Studie, die zeigt, dass die Lavendel-Aromatherapie die Stimmung verbessert, wurde an Menschen durchgeführt, die darunter leidenPosttraumatische Belastungsstörung(PTSD), was zu Depressionen führen kann. Lavendel hatte erstaunliche Ergebnisse und zeigte Anzeichen einer verbesserten Stimmung. Die Ergebnisse zeigten, dass das Lavendelöl bei täglicher Anwendung dazu beitrug, Depressionen um 32,7 Prozent zu reduzieren und Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und den allgemeinen Gesundheitszustand bei 47 Menschen, die an PTSD litten, drastisch zu reduzieren. (5)
ZuStress abbauenUm den Schlaf zu verbessern, stellen Sie einen Diffusor neben Ihr Bett und verteilen Sie die Öle, während Sie nachts schlafen, oder im Familienzimmer, während Sie lesen oder abends entspannen. Für die gleichen Vorteile kann es auch lokal hinter den Ohren eingerieben werden.
3. Römische Kamille
Kamille ist eines der besten Heilkräuter zur Stressbekämpfung und zur Förderung der Entspannung. Aus diesem Grund ist Kamille für Sie eine beliebte Zutat in Kerzen und anderemAromatherapieProdukte, ob in Form von Tee, Tinktur oder ätherischem Öl.
Vorteile der KamilleIhre Emotionen durch beruhigende Eigenschaften, die bei Depressionen helfen. Laut Recherche vonAlternative Therapien in Gesundheit und Medizin und Überprüfung der PharmakognosieDas Einatmen von Kamillendämpfen mit Kamillenöl wird häufig als natürliches Heilmittel gegen Angstzustände und allgemeine Depressionen empfohlen. (6,7)
4. Ylang-Ylang
Ylang-YlangDer Name mag witzig sein, aber er hat erstaunliche Vorteile bei der Abwehr von Depressionen und negativen Emotionen, die mit Depressionen einhergehen. Das Einatmen von Ylang-Ylang kann sich unmittelbar positiv auf Ihre Stimmung auswirken und wie ein mildes Mittel gegen Depressionen wirken. Untersuchungen zeigen, dass es dabei helfen kann, negative Emotionen wie Wut, geringes Selbstwertgefühl und sogar Eifersucht loszulassen! (8)
Ylang Ylang wirkt aufgrund seiner milden beruhigenden Wirkung, die Stressreaktionen reduzieren und Ihnen helfen kann, sich zu entspannen. Um Selbstvertrauen, Stimmung und Selbstliebe zu stärken, versuchen Sie, das Öl in Ihrem Zuhause zu verteilen oder es in Ihre Haut einzumassieren.
Wie man ätherische Öle gegen Depressionen verwendet
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, ätherische Öle gegen Depressionen einzusetzen.
Um Stress abzubauen und gleichzeitig den Schlaf zu verbessern, stellen Sie einen Diffusor neben Ihr Bett und verteilen Sie Öle, während Sie nachts schlafen. Sie können es auch äußerlich hinter den Ohren, im Nacken, am Bauch und an den Fußsohlen einreiben.
Mit den richtigen Ölen lässt sich ein großartiges Massageöl herstellen, egal ob Sie eine Ganzkörpermassage durchführen oder einfach nur Selbstmassagetechniken anwenden. Unten finden Sie ein tolles Rezept, das Sie ausprobieren können!
Massagemischung aus Lavendel und Kamille bei Depressionen
ZUTATEN:
- 20–30 Tropfen reines ätherisches Lavendelöl
- 20–30 Tropfen reines ätherisches Kamillenöl
- 2 UnzenTraubenkernöl
ANFAHRT:
- Alle Zutaten in einem Glas gut vermischen.
- Massieren Sie es in Ihren gesamten Körper ein oder bringen Sie es zu Ihrem Masseur und bitten Sie ihn, es zwei- bis dreimal im Monat anzuwenden.
- Sie können das Hand- und Nackenmassageöl auch täglich verwenden oder sogar abends vor dem Schlafengehen in die Fußsohlen einmassieren.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 19. April 2023