Klinische Studien haben gezeigt, dass ätherische Öle die Stimmung verbessern. Sie fragen sich vielleicht, wie ätherische Öle wirken. Da Gerüche direkt ins Gehirn gelangen, wirken sie als emotionale Auslöser. Dielimbisches Systemwertet die Sinnesreize aus und registriert Freude, Schmerz, Gefahr oder Sicherheit. Dies erzeugt und lenkt dann letztendlich unsere emotionale Reaktion, die Gefühle von Angst, Wut, Depression und Anziehung umfassen kann.
Unsere Grundemotionen undHormonhaushaltsind eine Reaktion auf die einfachsten Gerüche. Das macht Düfte in unserem Alltag so wirkungsvoll, da sie direkt auf Erinnerungen und Emotionen wirken – und deshalb Depressionen und Angstzustände bekämpfen können. Hier sind meine Top-Tipps für ätherische Öle gegen Depressionen:
2. Lavendel
Vorteile von LavendelölStimmung und wird seit langem zur Bekämpfung von Depressionen eingesetzt. Eine Studie veröffentlicht von derInternationale Zeitschrift für Psychiatrie in der klinischen Praxisberichteten, dass 80-Milligramm-Kapseln mit ätherischem Lavendelöl Angstzustände und Depressionen lindern können. Die Studie zeigte auch, dass die Verwendung von Lavendelöl zur Behandlung von Angstzuständen und Depressionen keine Nebenwirkungen verursachte. Das sind großartige Neuigkeiten, da wir wissen, dass synthetische Medikamente undPsychopharmakahaben oft viele negative Nebenwirkungen. (3)
Eine Studie aus dem Jahr 2012, veröffentlicht inKomplementäre Therapien in der klinischen Praxisuntersuchten 28 Frauen mit hohem Risiko fürpostpartale Depressionund stellten fest, dass sie durch die Verbreitung von Lavendel in ihrem Zuhause nach einem vierwöchigen Behandlungsplan mit Lavendel-Aromatherapie eine deutliche Verringerung der postnatalen Depression und eine Verringerung der Angststörungen erfuhren. (4)
Eine weitere Studie, die zeigt, dass Lavendel-Aromatherapie die Stimmung verbessert, wurde an Menschen durchgeführt, die anposttraumatische Belastungsstörung(PTBS), die zu Depressionen führen kann. Lavendel zeigte erstaunliche Ergebnisse und verbesserte die Stimmung. Die Ergebnisse zeigten, dass Lavendelöl bei täglicher Anwendung Depressionen um 32,7 Prozent linderte und Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und den allgemeinen Gesundheitszustand bei 47 Menschen mit PTBS drastisch reduzierte. (5)
ZuStress abbauenUm Ihren Schlaf zu verbessern, stellen Sie einen Diffusor neben Ihr Bett und verteilen Sie Öle, während Sie nachts schlafen, oder im Wohnzimmer, während Sie lesen oder abends entspannen. Sie können das Öl auch äußerlich hinter die Ohren reiben, um die gleiche Wirkung zu erzielen.
3. Römische Kamille
Kamille ist eines der besten Heilkräuter zur Bekämpfung von Stress und zur Förderung der Entspannung. Aus diesem Grund ist Kamille eine beliebte Zutat in Kerzen und anderenAromatherapieProdukte, ob in Form von Tee, Tinktur oder ätherischem Öl.
Vorteile der KamilleIhre Emotionen, indem sie beruhigende Eigenschaften bieten, die bei Depressionen helfen. Laut Forschung vonAlternative Therapien in Gesundheit und Medizin und Pharmakognosie-Überprüfung, das Inhalieren von Kamillendämpfen mit Kamillenöl wird oft als natürliches Heilmittel gegen Angstzustände und allgemeine Depressionen empfohlen. (6,7)
4. Ylang Ylang
Ylang YlangDer Name mag zwar komisch klingen, aber Ylang-Ylang hat erstaunliche Vorteile bei der Abwehr von Depressionen und den damit verbundenen negativen Emotionen. Das Einatmen von Ylang-Ylang kann sich sofort positiv auf die Stimmung auswirken und wie ein mildes Mittel gegen Depressionen wirken. Studien zeigen, dass es helfen kann, negative Emotionen wie Wut, geringes Selbstwertgefühl und sogar Eifersucht abzubauen! (8)
Ylang-Ylang wirkt aufgrund seiner leicht beruhigenden Wirkung, die Stressreaktionen lindert und Ihnen beim Entspannen hilft. Um Selbstvertrauen, Stimmung und Selbstliebe zu stärken, können Sie das Öl in Ihrem Zuhause verteilen oder in Ihre Haut einmassieren.
Wie man ätherische Öle bei Depressionen einsetzt
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, ätherische Öle gegen Depressionen einzusetzen.
Um Stress abzubauen und gleichzeitig den Schlaf zu verbessern, stellen Sie einen Diffusor neben Ihr Bett und verteilen Sie Öle, während Sie schlafen. Sie können auch Öle hinter Ihren Ohren, im Nacken, auf Ihrem Bauch und an den Fußsohlen einreiben.
Mit den richtigen Ölen lässt sich ein hervorragendes Massageöl herstellen, egal ob Sie eine Ganzkörpermassage genießen oder einfach nur Selbstmassagetechniken anwenden. Unten finden Sie ein tolles Rezept, das Sie ausprobieren können!
Lavendel- und Kamillenmassagemischung gegen Depressionen
ZUTATEN:
- 20–30 Tropfen reines ätherisches Lavendelöl
- 20–30 Tropfen reines ätherisches Kamillenöl
- 2 UnzenTraubenkernöl
ANWEISUNGEN:
- Alle Zutaten in einem Glasgefäß gut vermischen.
- Massieren Sie es in Ihren gesamten Körper ein oder bringen Sie es zu Ihrem Masseur und bitten Sie ihn oder sie, es 2–3 Mal pro Monat anzuwenden.
- Sie können das Hand- und Nackenmassageöl auch täglich verwenden oder sogar abends vor dem Schlafengehen in Ihre Fußsohlen einmassieren.
Veröffentlichungszeit: 19. April 2023