Schwarzkümmelöl wird unter anderem aus Schwarzkümmelsamen, auch Fenchelblüten oder Schwarzkümmel genannt, gewonnen. Das Öl kann aus den Samen gepresst oder extrahiert werden und ist eine reichhaltige Quelle flüchtiger Verbindungen und Säuren, darunter Linolsäure, Ölsäure, Palmitinsäure und Myristinsäure sowie andere starke Antioxidantien. Es ist bekannt, dass dieses Öl, wenn es in Maßen verwendet wird, viele Auswirkungen auf den Körper hat, insbesondere zur Gewichtsreduktion.
Viele Menschen fügen dieses Öl Currys, Eintöpfen, Suppen, Salaten, Brotmischungen, bestimmten Käsesorten, Geflügelgerichten und gebratenem Gemüse hinzu. Das Öl hat einen eher kräftigen Geschmack, ist aber aufgrund seiner herzhaften Beschaffenheit eine schöne Ergänzung zu vielen Gerichten. Aufgrund der Wirksamkeit dieser konzentrierten Substanz ist es wichtig, nur eine kleine Menge des Öls zu verwenden oder einfach die ganzen Samen zu Ihren Mahlzeiten zu mischen. Obwohl dieses Öl wahrscheinlich schon seit mehr als 2.000 Jahren verwendet wird, haben seine Auswirkungen auf den Stoffwechsel bei der Gewichtsabnahme zu seiner heutigen Beliebtheit geführt.
Wie verwendet man Schwarzkümmelöl zur Gewichtsreduktion?
Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, Schwarzkümmelöl zu konsumieren. Viele davon helfen Ihnen beim Abnehmen, indem sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln. Die B-Vitamine in diesem Öl kurbeln den Energiestoffwechsel des Körpers an und tragen so zur Steigerung der passiven Fettverbrennung bei. Dies kann dazu beitragen, dass Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen, wodurch ein Kaloriendefizit entsteht, das zu einem allmählichen Gewichtsverlust führt. [2]
Darüber hinaus kann das Schwarzkümmelöl als natürlicher Appetitzügler wirken. Wenn Sie versuchen, Ihre Gesamtkalorienaufnahme zu reduzieren, kann die Verwendung dieses Öls eine gute Möglichkeit sein, den Überblick zu behalten und nicht zu viel zu essen. [3]
Zu den beliebtesten Mitteln zum Verzehr von Schwarzkümmelöl zur Gewichtsreduktion gehören:
- Mischen Sie einen Teelöffel Öl in Joghurt oder mischen Sie es in ein hausgemachtes Salatdressing. [4]
- Auch die Zugabe dieses Öls zu Milch/Orangensaft am Morgen ist eine Möglichkeit, Ihre Tagesdosis zu erhalten.
Empfohlene Dosis:Die empfohlene Dosis liegt zwischen 1 und 3 Esslöffeln pro Tag. Es ist jedoch besser, mit einer kleineren Menge zu beginnen und die Reaktion Ihres Körpers auf das Öl zu beobachten.
Nebenwirkungen von Schwarzkümmelöl
Wenn Sie dieses Schwarzkümmelöl im Übermaß verwenden, können einige Nebenwirkungen auftreten, wie unter anderem allergische Reaktionen, Hypotonie und Schwangerschaftskomplikationen.
- Allergische Reaktionen:Bei manchen Menschen kommt es zu einer Kontaktdermatitis, wenn sie Schwarzkümmelöl berühren oder konsumieren. Bei innerlicher Einnahme führt dies wahrscheinlich zu Magenbeschwerden, Übelkeit oder Erbrechen sowie möglicherweise zu einer Reizung der Atemwege. [5]
- Hypotonie:Es ist bekannt, dass dieses Öl dabei hilft, den Blutdruck unter Kontrolle zu halten. In Kombination mit anderen Blutdruckmedikamenten kann es jedoch zu einem gefährlichen Abfall in einen blutdrucksenkenden Zustand führen.
- Schwangerschaft:Aufgrund mangelnder Forschung wird schwangeren oder stillenden Frauen der Verzehr von Schwarzkümmelöl zur Gewichtsreduktion nicht empfohlen.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 14. Mai 2024