Schwarzkümmelöl wird aus Schwarzkümmelsamen gewonnen, die unter anderem auch als Fenchelblüte oder Schwarzkümmel bekannt sind. Das Öl kann aus den Samen gepresst oder extrahiert werden und ist eine reichhaltige Quelle flüchtiger Verbindungen und Säuren, darunter Linol-, Öl-, Palmitin- und Myristinsäure sowie weitere starke Antioxidantien. Dieses Öl hat bei maßvoller Anwendung vielfältige Auswirkungen auf den Körper, insbesondere zur Gewichtsabnahme.
Viele Menschen geben dieses Öl zu Currys, Eintöpfen, Suppen, Salaten, Brotmischungen, bestimmten Käsesorten, Geflügelgerichten und gebratenem Gemüse hinzu. Das Öl hat einen recht starken Geschmack, ist aber aufgrund seiner herzhaften Note eine schöne Ergänzung zu vielen Gerichten. Aufgrund der hohen Wirksamkeit dieser konzentrierten Substanz ist es wichtig, nur eine kleine Menge des Öls zu verwenden oder einfach die ganzen Samen unter die Mahlzeiten zu mischen. Obwohl dieses Öl wahrscheinlich schon seit über 2.000 Jahren verwendet wird, hat seine metabolische Wirkung auf die Gewichtsabnahme seine moderne Popularität gesteigert.
Wie verwendet man Schwarzkümmelöl zur Gewichtsabnahme?
Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, Schwarzkümmelöl zu konsumieren. Viele davon helfen beim Abnehmen, indem sie den Stoffwechsel ankurbeln. Die B-Vitamine in diesem Öl kurbeln den Energiestoffwechsel des Körpers an und tragen zur Steigerung der passiven Fettverbrennung bei. Dies kann dazu beitragen, dass Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie zu sich nehmen, wodurch ein Kaloriendefizit entsteht, das zu einer allmählichen Gewichtsabnahme führt. [2]
Darüber hinaus kann Schwarzkümmelöl als natürlicher Appetitzügler wirken. Wenn Sie versuchen, Ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren, kann die Verwendung dieses Öls eine gute Möglichkeit sein, auf Kurs zu bleiben und nicht zu viel zu essen. [3]
Zu den beliebtesten Mitteln zur Einnahme von Schwarzkümmelöl zur Gewichtsabnahme gehören:
- Mischen Sie einen Teelöffel des Öls in Joghurt oder mischen Sie es in ein hausgemachtes Salatdressing. [4]
- Sie können Ihre tägliche Dosis auch erhalten, indem Sie dieses Öl morgens zu Milch/Orangensaft hinzufügen.
Empfohlene Dosis:Die empfohlene Dosis beträgt zwischen 1 und 3 Esslöffeln pro Tag, aber es ist besser, mit einer kleineren Menge zu beginnen und die Reaktion Ihres Körpers auf das Öl zu beobachten.
Nebenwirkungen von Schwarzkümmelöl
Wenn Sie zu viel Schwarzkümmelöl verwenden, können einige Nebenwirkungen auftreten, beispielsweise allergische Reaktionen, Hypotonie und Schwangerschaftskomplikationen.
- Allergische Reaktionen:Manche Menschen bekommen eine Kontaktdermatitis, wenn sie Schwarzkümmelöl berühren oder konsumieren. Bei innerer Einnahme führt dies wahrscheinlich zu Magenverstimmung, Übelkeit oder Erbrechen sowie möglicherweise zu Reizungen der Atemwege. [5]
- Hypotonie:Dieses Öl hilft nachweislich dabei, den Blutdruck unter Kontrolle zu halten. In Kombination mit anderen Blutdruckmedikamenten kann es jedoch zu einem gefährlichen Abfall des Blutdrucks bis hin zu einem hypotensiven Zustand führen.
- Schwangerschaft:Aufgrund fehlender Forschung wird schwangeren oder stillenden Frauen die Einnahme von Schwarzkümmelöl zur Gewichtsabnahme nicht empfohlen.
Beitragszeit: 07. Mai 2024