Zitronenölwird aus der Schale der Zitrone gewonnen. Das ätherische Öl kann verdünnt und direkt auf die Haut aufgetragen oder in die Luft diffundiert und inhaliert werden. Es ist ein häufiger Bestandteil verschiedener Haut- und Aromatherapieprodukte.
Es wird seit langem als Hausmittel verwendet, um die Haut zu reinigen, Ängste zu lindern und den Geist anzuregen. In jüngerer Zeit haben kleine medizinische Studien die Gültigkeit dieser Behauptungen untersucht und festgestellt, dass Zitronenöl tatsächlich mehrere gesundheitliche Vorteile bietet.
Gesundheitliche Vorteile
Zitronenöl sollte niemals eingenommen werden, kann aber sicher in der Aromatherapie und verdünnten, topischen Anwendungen verwendet werden. Es kann Folgendes fördern:
Weniger Angst und Depression
Zitronenölkann die Stimmung verbessern, Ängste lindern und die Stimmung heben. Eine kleine Studie an Mäusen ergab, dass Mäuse, die Zitronenöldampf inhalierten, weniger Stresssymptome zeigten.
Gesündere Haut
Zitronenölhat antimikrobielle Eigenschaften. Verdünnt und auf die Haut aufgetragen, zeigt es sowohl antibakterielle als auch antimykotische Wirkungen.
Zitronenöl kann ebenfalls zur Heilung beitragen. Eine Studie über Räude bei Kaninchen zeigte eine deutliche Besserung bei den mit Zitronenöl behandelten Kaninchen. Qualitativ hochwertige Studien am Menschen stehen jedoch noch aus.
Weniger Morgenübelkeit bei Schwangeren
Einer Studie zufolge wurde bei schwangeren Frauen, die Zitronenöl inhalierten, die Übelkeit deutlich verringert. Sie mussten sich auch seltener und weniger stark übergeben.
Verbesserte geistige Wachheit
Der frische Duft von Zitronenöl wirkt belebend auf den Geist. Eine Studie ergab, dass Alzheimer-Patienten, die eine Aromatherapie-Kur erhielten, bei kognitiven Aufgaben zur persönlichen Orientierung bessere Leistungen zeigten. Zitronenöl war eines der vier enthaltenen ätherischen Öle.
Gesundheitsrisiken
Zitronenöl gilt bei bestimmungsgemäßer Anwendung für die meisten Menschen als sicher. Für Säuglinge, Kinder oder Schwangere ist keine Gefahr bekannt.
Die häufigste Nebenwirkung ist eine erhöhte Lichtempfindlichkeit. Mit Zitrusöl behandelte Haut kann bei Sonneneinstrahlung rot und gereizt werden. Um diese Reizungen zu vermeiden, sollten Sie direkte Sonneneinstrahlung minimieren und Ihre Zitronenöllösung richtig verdünnen.
Zitronenöl sollte nicht direkt eingenommen werden. Wenn Sie beim Kochen oder Backen Zitronengeschmack hinzufügen möchten, achten Sie darauf, dass Sie einen dafür zugelassenen Zitronenextrakt verwenden.
Mengen und Dosierung
Um Zitronenöl in der Aromatherapie zu verwenden, geben Sie einige Tropfen in einen Diffusor. Genießen Sie es an einem offenen, gut belüfteten Ort und beschränken Sie die Sitzungen auf eine halbe Stunde, um die Wirkung zu maximieren. Längerer Kontakt ist nicht unbedingt gefährlich, birgt aber das Risiko von Geruchsermüdung oder verminderter Sensibilität.
Name:Wendy
Tel:+8618779684759
Email:zx-wendy@jxzxbt.com
WhatsApp: +8618779684759
QQ:3428654534
Skype:+8618779684759
Beitragszeit: 05.07.2025