Wasätherische Öle für einen guten Schlaf

Wenn Sie nachts nicht gut schlafen, kann dies Auswirkungen auf Ihre gesamte Stimmung, Ihren ganzen Tag und so ziemlich alles andere haben. Für diejenigen, die unter Schlafproblemen leiden, finden Sie hier die besten ätherischen Öle, die Ihnen zu einem erholsamen Schlaf verhelfen können.
Die Vorteile ätherischer Öle lassen sich heute nicht mehr leugnen. Während einem bei der Behandlung von Stress und Ängsten als Erstes schicke Spas in den Sinn kommen, sind ätherische Öle auch eine hervorragende Möglichkeit, Ängste zu beruhigen und Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen.

Ätherische Öle sind aromatische Öle, die durch Destillation aus Pflanzen gewonnen werden. Diese können aus vielen verschiedenen Teilen einer Pflanze gewonnen werden, einschließlich ihren Blättern, Blüten und Wurzeln. Diese Öle wirken entweder durch Inhalation oder topische Anwendung bei verschiedenen Haut- und Haarproblemen.

Allerdings haben sich einige ätherische Öle bei der Bewältigung von Stress und Ängsten als wirksamer erwiesen als andere. Der Duft dieser Öle stimuliert die Geruchsrezeptoren in Ihrer Nase, die dann Botschaften an Ihr Nervensystem senden, um Ihren Stress zu lindern. Werfen wir einen Blick auf einige der besten Optionen.

Die besten ätherischen Öle zum Schlafen

Lavendelöl

Lavendelöl ist eines der beliebtesten ätherischen Öle gegen Angstzustände und hat einen süßen, blumigen Duft mit einem holzigen oder kräuterigen Unterton. Es hilft nicht nur bei der Bewältigung von Angstzuständen, sondern hat auch eine beruhigende Wirkung, die bei Schlafproblemen hilft. EntsprechendForschung im Jahr 2012Ätherisches Lavendelöl lindert Angstzustände, indem es auf Ihr limbisches System einwirkt, den Teil des Gehirns, der Emotionen kontrolliert. Geben Sie ein paar Tropfen Lavendelöl in warmes Badewasser, gemischt mit einem Trägeröl wie Jojobaöl oder Mandelöl, und spüren Sie, wie der Stress nachlässt. Es hilft auch, ein paar Tropfen auf Ihr Kissen zu reiben oder es vor dem Schlafengehen direkt auf Ihre Füße, Schläfen und Handgelenke aufzutragen.

Jasminöl

Jasminöl hat einen herrlich blumigen Duft und wird häufig in Parfüms und zahlreichen Kosmetikprodukten verwendet. Im Gegensatz zu den meisten anderen ätherischen Ölen gegen Angstzustände beruhigt Jasminöl Ihr Nervensystem, ohne Schläfrigkeit zu verursachen. Tatsächlich kann es auf manche Menschen eine stimulierende Wirkung haben. Um dieses Öl zu verwenden, inhalieren Sie es direkt aus dem Behälter oder geben Sie ein paar Tropfen auf Ihr Kissen oder in einen Diffusor, um den Raum damit zu füllen

Aroma.

Süßes Basilikumöl

Das ätherische Öl aus süßem Basilikum hat einen frischen Kräuterduft. In der Aromatherapie wird angenommen, dass dieses Öl dabei hilft, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Während dieses Öl auch bei Verdauungsstörungen, zur Hautpflege sowie bei Schmerzen oder Entzündungen eingesetzt werden kann, kann die Verwendung dieses ätherischen Öls bei Angstzuständen eine großartige Möglichkeit sein, das Nervensystem zu beruhigen. Geben Sie ein paar Tropfen in einen Diffusor und atmen Sie langsam ein.

Bergamottenöl

Dieses Öl wird aus Bergamotte-Orangen gewonnen, einer Mischung aus Zitrone und Bitterorange. Bergamotte ist eine häufige Zutat in Parfüms und das Kraut, das im Earl-Grey-Tee verwendet wird. Sie hat ein recht zitroniges Aroma. In einemStudie 2015Bei Frauen im Wartezimmer einer psychiatrischen Behandlungseinrichtung wurde festgestellt, dass eine 15-minütige Einwirkung von ätherischem Bergamottenöl zu einer Zunahme positiver Gefühle führte. Sie können einfach 2-3 Tropfen Bergamottenöl auf eine Serviette oder ein Taschentuch geben und von Zeit zu Zeit weiter inhalieren.

Rosenöl

Rosenöl wird aus Rosenblättern gewonnen und hat auch einen süßen, blumigen Duft.In einer Studie aus dem Jahr 2011Es wurde festgestellt, dass die Massage des Bauches mit ätherischem Rosenöl zu einer Verringerung der Menstruationsbeschwerden führte und beruhigende Eigenschaften bei Angstzuständen hatte. Sie können Ihre Füße auch mit ein paar Tropfen dieses Öls in einer Wanne mit warmem Wasser einweichen.

Ylang-Ylang

Dieses Öl wird aus den gelben Blüten des tropischen Cananga-Baums gewonnen und hat einen ausgeprägt süßen, fruchtigen und blumigen Duft. Die Anwendung dieses ätherischen Öls bei Angstzuständen wird aufgrund seiner beruhigenden Eigenschaften schon seit langem praktiziert. Ylang Ylang kann die Stimmung heben, das Nervensystem entspannen und gleichzeitig den Blutdruck senken. Sie können verdünntes Ylang-Ylang auf Ihre Haut auftragen, es in einen Raumdiffusor geben oder es direkt inhalieren.

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