Obwohl ich mich letztendlich für Option B entschied, erfuhr ich auch, dass ätherische Öle bei richtiger Anwendung wirksam sind. (Und ich habe Teebaumöl definitiv nicht richtig zur Hautpflege verwendet.) Obwohl jedes ätherische Öl mit einer Vielzahl potenzieller Vorteile angepriesen wird, haben bestimmte Sorten Stärken, die durch wissenschaftliche Studien belegt sind. Um Ihre Öle optimal zu nutzen, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, welche für bestimmte Zwecke untersucht wurden, wie sie wirken und auf welche Weise sie am effektivsten sind.
Zum Glück ist die ganze Vorarbeit bereits erledigt. Unten finden Sie einen Crashkurs zur Wirkungsweise von Ölen.
Ätherische Öle: Eine allgemeine Auffrischung
„Ätherische Öle sind aromatische flüssige Substanzen, die mithilfe der Wasserdampfdestillation aus verschiedenen Pflanzenmaterialien gewonnen werden“, sagt Amy Galper, AromatherapeutinDas bedeutet, dass man viel Pflanzenmaterial braucht, um eine winzige Menge ätherischer Öle zu gewinnen. Daher sind ätherische Öle hochkonzentriert und wirksam. Sie bestehen aus Hunderten verschiedener aromatischer Moleküle, und wenn wir sie einatmen und riechen, können sie einen tiefgreifenden Einfluss auf unsere Emotionen, unsere Psyche und unser körperliches Wohlbefinden haben.
Das, liebe Freunde, ist Aromatherapie. Galper sagt, der beste Weg, die aromatischen Vorteile ätherischer Öle zu nutzen, sei, sie durch Hautauftragen (perkutane Absorption) oder Zerstäuben zu riechen. „Bei beiden Anwendungen können die winzigen Moleküle, aus denen die ätherischen Öle bestehen, Körper und Geist beeinflussen.“
Und obwohl dieser Prozess und diese Therapie natürlich sind, warnen Experten zur Vorsicht, da „natürlich“ nicht immer gleichbedeutend mit „sicher“ ist. „Die Auswirkungen der perkutanen Absorption sind in der Aromatherapie tiefgreifend, da Dutzende ätherischer Öle therapeutische und symptomlindernde Eigenschaften haben“, sagt Chiropraktiker Eric Zielinski, DC, Autor vonDie heilende Kraft ätherischer Öleund die Diät mit ätherischen Ölen.„Mehrere klinische Studien bestätigen ihre entzündungshemmende und schmerzlindernde Wirkung, aber die Sicherheit muss ernst genommen werden. Tragen Sie ätherische Öle nur dann äußerlich auf, wenn sie richtig mit einem Trägeröl verdünnt sind.“ (Zu den Trägerölen gehören Olivenöl, Kokosöl, Avocadoöl, Sonnenblumenöl, Sesamöl und Mandelöl.)
Und wenn es um die Einnahme Ihrer ätherischen Öle geht,Indem Sie beispielsweise ein paar Tropfen in Ihr Sprudelwasser geben? Vielleicht sollten Sie innehalten. Abgesehen davon, dass sie Ihren Verdauungstrakt reizen können, können bestimmte Sorten auch ziemlich giftig wirken. Setzen Sie Teebaum, Eukalyptus, Wintergrün, Zimt, Thymian und Oregano auf Ihre „Nicht schlucken“-Liste.
Also,doWirken ätherische Öle? Welchen kann ich vertrauen und für welche Zwecke?
Die wissenschaftliche Forschung zur Wirksamkeit ätherischer Öle ist zwar begrenzt, aber dennoch erwähnenswert. Hier sind einige herausragende Vorteile von All-Star-Ölen, die aus Galpers Forschung am New York Institute of Aromatherapy stammen.
Pfefferminzöl
Es gibt wenige Dinge, Pfefferminzölkippentun (wie Fahrrad fahren oder für das Präsidentenamt kandidieren). Wo Pfefferminzöl glänzt, ist jedoch jeder Bereich, der mit der Schmerzbehandlung zusammenhängt. Untersuchungen deuten darauf hin, dass Pfefferminzöl bei der Behandlung von Spannungskopfschmerzen hilfreich ist, was Sinn macht, da Menthol, ein Hauptbestandteil von Pfefferminzöl, für die Linderung von Migräne bekannt ist.
Darüber hinaus kann Pfefferminzöl ein hilfreicher Balsam zur Behandlung von Zahnschmerzen sein. Für diese Anwendung empfiehlt Galper, es wie eine Mundspülung im Mund herumzuspülen. Die antibakteriellen und antimikrobiellen Eigenschaften können zur Heilung möglicher Infektionen beitragen, und der kühlende Effekt kann helfen, alles zu betäuben, was Sie stört.
Lavendelöl
„Lavendel ist vor allem als entzündungshemmendes Mittel sowie für die Wundheilung und Beruhigung des zentralen Nervensystems bekannt“, sagt Galper.
Auf persönlicher Ebene ist Lavendelöl ein großartiges Mittel zum Stressabbau, zur Beruhigung und zur Vorbereitung auf das Bett, ohne Sie zum Schlafen zu zwingen. Und Sie müssen mir nicht nur glauben: Eine aktuelle Studie untersuchte die Auswirkungen der Aromatherapie auf Menschen mit Angststörungenkam zu dem Schluss, dass Lavendel eine kurzfristige „beruhigende Wirkung ohne Sedierung“ habe. Eine weitere kleine Studie mit 158 Frauen nach der Geburt zeigte, dass das Einatmen von Lavendelöl ihre Schlafqualität verbesserte, einschließlich Latenz und Dauer.
Daher wird Lavendelöl am besten über einen Diffusor verabreicht, wenn Sie Probleme beim Entspannen oder Einschlafen haben.
Teebaumöl
Teebaumöl ist trotz meiner Pickelprobleme ein dermatologischer Segen. Es ist bekannt für seine antimykotischen und antimikrobiellen Eigenschaften.Das macht es zu einem idealen Mittel gegen viele Hautprobleme. Es kann auch bei der Behandlung von Insektenstichen hilfreich sein, da Untersuchungen darauf hindeuten, dass es potenzielle antihistaminische Eigenschaften besitzt..
Bei der Behandlung von Hautunreinheiten ist jedoch Vorsicht geboten. Bei unempfindlicher oder fettiger Haut kann man ruhig etwas Teebaumöl direkt auf einen Pickel geben, rät Galper. Bei sehr empfindlicher Haut hingegen, ergänzt sie, sei eine Kombination mit Palmarosa- und Geranienölen am besten. Und wie immer gilt: Im Zweifelsfall wenden Sie sich an Ihren Hautarzt.
Eukalyptusöl
Eukalyptusöl, ein Hauptbestandteil von Vicks Vaporub, ist ein Mittel, das Sie in der Erkältungssaison verwenden sollten. Eine Studie aus dem Jahr 2013 zeigte, dass die Inhalation von Eukalyptusöl bei Atemwegserkrankungen wie Bronchitis wirksam ist., mit Potenzial für Rhinosinusitis, chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) und Asthma. Dies liegt daran, dass es immunstimulierende, entzündungshemmende, antioxidative, schmerzstillende und krampflösende Eigenschaften.
„Eukalyptus ist vor allem als schleimlösendes Mittel bekannt – es löst und verdünnt Schleim – und als Expektorans – es hilft uns, Schleim abzuhusten – und als Allround-Antibiotikum“, sagt Galper.
Also, inhalieren Sie ruhig Eukalyptusöl, wenn Sie ein Kratzen im Hals verspüren, aber gehen Sie zum Arzt, wenn das Kratzen zu stark wird, um es zu ertragen.
Betrachten Sie Aromatherapie als ein Mittel zur Steigerung Ihres Wohlbefindens
Also nochmal: Wirken ätherische Öle? Wenn man sie nicht leichtsinnig und im Wissen um ihre Grenzen einsetzt? Absolut. Galper weist darauf hin, dass Aromatherapie kein eindeutiges „Heilmittel“ für alle Beschwerden ist, auch wenn einige der Moleküle antiseptisch, entzündungshemmend, adstringierend, schmerzstillend und beruhigend wirken. Natürlich haben die Öle heilende Eigenschaften! Damit ätherische Öle jedoch wirken, muss man sich vorher gut informieren und das richtige Öl finden, das lindert, hilft, Linderung verschafft und beruhigt.
„Die größte Wirkung ätherischer Öle liegt in ihrer Unterstützung der körpereigenen Selbstheilungskräfte“, sagt Galper. „Es geht darum, Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen und unser Wohlbefinden zu fördern. Wir alle wissen, dass der Alltagsstress unser Wohlbefinden beeinträchtigen kann. Die Verwendung ätherischer Öle kann uns helfen, unsere Reaktionen zu steuern und uns vor Krankheiten zu schützen.“
Betrachten Sie Aromatherapie weniger als Heilmittel, sondern eher als eine … nun ja, Therapie. Sie ist sehr individuell und wirkt vielleicht am besten nach Rücksprache mit einem Fachmann. Trotzdem ist sie auf jeden Fall einen Versuch wert.
Veröffentlichungszeit: 11. Januar 2023