Während Option B letztendlich für mich Realität wurde, habe ich auch gelernt, dass ätherische Öle wirken, wenn sie richtig angewendet werden. (Und ich habe Teebaumöl definitiv nicht zur richtigen Hautpflege verwendet.) Darüber hinaus haben, obwohl jedem ätherischen Öl eine ganze Reihe potenzieller Vorteile zugeschrieben wird, bestimmte Sorten Stärken, die durch einige wissenschaftliche Untersuchungen belegt sind. Um Ihre Öle optimal zu nutzen, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, welche Öle für bestimmte Zwecke untersucht wurden, wie sie wirken und auf welche Weise sie am effektivsten sind.
Zum Glück ist die ganze Kleinarbeit bereits erledigt. Unten finden Sie einen Crashkurs zur Funktionsweise von Ölen.
Ätherische Öle: Eine allgemeine Auffrischung
„Ätherische Öle sind aromatische flüssige Substanzen, die durch Wasserdampfdestillation aus verschiedenen Pflanzenmaterialien gewonnen werden“, sagt Aromatherapeutin Amy Galper. „Das bedeutet, dass viel Pflanzenmaterial benötigt wird, um eine winzige Menge ätherischer Öle zu produzieren. Daher sind ätherische Öle hochkonzentriert und wirksam. Sie bestehen aus Hunderten verschiedener aromatischer Moleküle, und wenn wir sie einatmen und riechen, können sie einen tiefgreifenden Einfluss auf unsere Emotionen, unsere Psyche und unser körperliches Wohlbefinden haben.“
Das, Freunde, ist Aromatherapie, und Galper sagt, dass der beste Weg, die aromatischen Vorteile ätherischer Öle zu nutzen, darin besteht, sie durch Auftragen auf die Haut (perkutane Absorption) oder Zerstäuben zu riechen. „Beide Anwendungen ermöglichen, dass die winzigen Moleküle, aus denen die ätherischen Öle bestehen, auf Körper und Geist wirken.“
Und obwohl dieser Prozess und diese Therapie natürlich sind, warnen Experten zur Vorsicht, da „natürlich“ nicht immer gleichbedeutend mit „sicher“ ist. „Die Auswirkungen der perkutanen Absorption sind in der Aromatherapie tiefgreifend, da Dutzende ätherischer Öle therapeutische und symptomlindernde Eigenschaften haben“, sagt Chiropraktiker Eric Zielinski, DC, Autor vonDie Heilkräfte ätherischer Öleund Die Diät mit ätherischen Ölen.„Mehrere klinische Studien bestätigen ihre entzündungshemmende und schmerzlindernde Wirksamkeit, aber die Sicherheit muss ernst genommen werden.“ Tragen Sie ätherische Öle nur dann äußerlich auf, wenn sie ordnungsgemäß mit einem Trägeröl verdünnt sind.“ (Zu den Trägerölen gehören Olivenöl, Kokosöl, Avocadoöl, Sonnenblumenöl, Sesamöl und Mandelöl.)
Und wenn es um die Einnahme Ihrer ätherischen Öle geht,indem Sie beispielsweise ein paar Tropfen zu Ihrem Mineralwasser hinzufügen? Machen Sie vielleicht eine Pause. Abgesehen davon, dass sie möglicherweise Ihren Verdauungstrakt reizen, können bestimmte Sorten eine ziemlich giftige Wirkung haben. Fügen Sie Teebaum, Eukalyptus, Wintergrün, Zimt, Thymian und Oregano zu Ihrer „No Swallow“-Liste hinzu.
Also,doFunktionieren ätherische Öle? Wem kann ich vertrauen und für welche Zwecke?
Die wissenschaftliche Forschung zur Wirksamkeit ätherischer Öle ist begrenzt, aber durchaus erwähnenswert. Hier sind einige herausragende Vorteile von All-Star-Ölen, mit freundlicher Genehmigung von Galpers Forschung am New York Institute of Aromatherapy.
Pfefferminzöl
Es gibt nur wenige Dinge, die mit Pfefferminzöl zu tun habenkippentun (z. B. Fahrrad fahren oder für das Amt des Präsidenten kandidieren). Wo Pfefferminzöl jedoch glänzt, ist jeder Bereich, der mit der Schmerzbehandlung zu tun hat. Untersuchungen deuten darauf hin, dass Pfefferminzöl bei der Behandlung von Spannungskopfschmerzen hilfreich ist, was Sinn macht, da Menthol, ein wichtiger Bestandteil von Pfefferminzöl, für die Linderung von Migräne bekannt ist.
Darüber hinaus kann Pfefferminzöl ein hilfreicher Balsam bei der Behandlung von Zahnschmerzen sein. Für diese Anwendung empfiehlt Galper, es wie eine Mundspülung herumzuspülen. Die antibakteriellen und antimikrobiellen Eigenschaften können dabei helfen, potenzielle Infektionen zu heilen, und die kühlende Wirkung kann dazu beitragen, alles zu betäuben, was Sie nervt.
Lavendelöl
„Lavendel ist vor allem als entzündungshemmendes Mittel sowie für die Wundheilung und Beruhigung des Zentralnervensystems bekannt“, sagt Galper.
Auf persönlicher Ebene ist Lavendelöl ein großartiges Mittel, um Stress abzubauen, zu beruhigen und Sie auf das Schlafengehen vorzubereiten, ohne Sie zum Schlafen zu zwingen. Und Sie müssen sich nicht nur auf mein Wort verlassen: Eine aktuelle Studie analysiert die Auswirkungen der Aromatherapie auf Menschen mit Angststörungenkamen zu dem Schluss, dass Lavendel eine kurzfristige „beruhigende Wirkung ohne sedierende Wirkung“ habe. Eine weitere kleine Studie mit 158 Frauen nach der Geburt zeigte, dass das Einatmen von Lavendelöl ihre Schlafqualität verbesserte, einschließlich Latenz und Dauer.
Daher wird Lavendelöl am besten durch einen Diffusor serviert, wenn Sie Schwierigkeiten haben, abzuschalten oder einzuschlafen.
Teebaumöl
Teebaumöl ist trotz meiner Pickelprobleme ein dermatologischer Glücksfall. Es ist für seine antimykotischen und antimikrobiellen Eigenschaften bekannt.Daher ist es ein Mittel der Wahl bei vielen Hautproblemen. Es kann auch bei der Behandlung von Insektenstichen eingesetzt werden, da Untersuchungen darauf schließen lassen, dass es potenziell antihistaminische Eigenschaften besitzt.
Bei der Behandlung von Hautunreinheiten ist jedoch Vorsicht geboten. Wenn Sie unempfindliche oder fettige Haut haben, können Sie Teebaumöl direkt auf einen Pickel auftragen, sagt Galper. Sie fügt jedoch hinzu: Wenn Sie sehr empfindliche Haut haben, mischen Sie es am besten mit Palmarosa- und Geranienöl. Und wie immer sollten Sie im Zweifelsfall Ihren Hautarzt konsultieren.
Eukalyptusöl
Eukalyptusöl, ein Hauptbestandteil von Vicks Vaporub, sollten Sie in der kalten Jahreszeit verwenden. Eine Studie aus dem Jahr 2013 zeigte, dass die Inhalation von Eukalyptusöl wirksam bei der Linderung von Atemwegserkrankungen wie Bronchitis ist, mit Potenzial für Rhinosinusitis, chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) und Asthma. Dies liegt daran, dass es immunstimulierend wirkt, entzündungshemmende, antioxidative, schmerzstillende und spasmolytische Eigenschaften.
„Eukalyptus ist vor allem als schleimlösendes Mittel bekannt – das den Schleim reinigt und verdünnt – und als schleimlösend – das uns dabei hilft, Schleim auszuhusten – und als Allround-Antimikrobiotikum“, sagt Galper.
Inhalieren Sie also auf jeden Fall Eukalyptusöl, wenn Sie ein Kribbeln im Hals verspüren, aber gehen Sie zum Arzt, wenn es zu kratzig wird, um es zu ertragen.
Stellen Sie sich Aromatherapie als Mittel zur Steigerung Ihres Wohlbefindens vor
Also noch einmal: Funktionieren ätherische Öle? Wenn sie nicht leichtsinnig und im Wissen um ihre Grenzen eingesetzt werden? Absolut. Galper weist schnell darauf hin, dass Aromatherapie kein eindeutiges „Heilmittel“ für Ihre Beschwerden ist, auch wenn einige der Moleküle antiseptisch, entzündungshemmend, adstringierend, schmerzstillend und sedierend wirken. Die Öle haben natürlich heilende Eigenschaften! Aber wenn ätherische Öle wirken sollen, müssen Sie zunächst Ihre Hausaufgaben machen, um das richtige Öl zu finden, das beruhigt, hilft, lindert und beruhigt.
„Der stärkste Aspekt ätherischer Öle besteht darin, die angeborene Fähigkeit des Körpers zur Selbstheilung zu unterstützen“, sagt Galper. „Es geht darum, Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen und unser Wohlbefinden zu unterstützen. Wir alle wissen, dass der Stress des Alltags unser Wohlbefinden beeinträchtigen kann, und die Verwendung ätherischer Öle kann uns helfen, unsere Reaktion und Reaktion zu steuern, damit wir uns nicht krank machen.“
Stellen Sie sich Aromatherapie also weniger als Heilmittel, sondern eher als … nun ja, als Therapie vor. Es handelt sich dabei um eine sehr individuelle Lösung, die vielleicht am besten funktioniert, wenn man einen Fachmann konsultiert. Trotzdem ist es auf jeden Fall einen Versuch wert.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 11. Januar 2023