Zitrusdüfte – Orange, Zitrone, Limette, Grapefruit und mehr– sind Superstars, wenn es darum geht, die Stimmung zu heben. Was, um ehrlich zu sein, wahrscheinlich erklärt, warum ich mich plötzlich seltsam glücklich fühle, wenn ich mit ätherischen Ölen angereicherten Desinfektionsmitteln reinige, obwohl ich ... Sie wissen schon, putzen muss. Und es gibt eine einfache Erklärung dafür, warum diese Magie geschieht.
„Der typische frische und belebende Geruch von Zitrusfrüchten kommt von ihrem chemischen Hauptbestandteil D-Limonen“, sagt die zertifizierte Aromatherapeutin Caroline Schroeder. „Ätherische Zitrusöle werden aus der Schale frischer Früchte gewonnen und üblicherweise gepresst. Sie enthalten bis zu 97 Prozent D-Limonen. Studien deuten darauf hin, dass dieser Bestandteil den Teil des Nervensystems unterstützt, der für die Entspannung verantwortlich ist. Mit anderen Worten: Es kann Stress reduzieren.“
Es gibt eine Handvoll verschiedener Arten ätherischer Zitrusöle, und jedes ist „erfrischend, bringt Energie und hat eine erhebende, reinigende Wirkung“, sagt Schroeder. Aber unterschiedliche Typen können unterschiedliche Gefühle hervorrufen. „Zitrone ist kühl und fröhlich, während Orange warm und verwöhnend ist. Und Grapefruit steigert die Energie auf ganz andere Weise“, fügt sie hinzu. Eine aktuelle Studie der University of SussexIch habe sogar herausgefunden, dass der Duft einer Zitrone dabei helfen kann, Ihr Selbstvertrauen und Ihr Körperbild zu stärken.
Wenn Sie Zitrusdüfte zur Stimmungsaufhellung nutzen möchten, gibt es laut Schroeder eine Handvoll Möglichkeiten, die immer am besten funktionieren. „Ich stelle meine eigenen Reinigungs- und Waschmittel mit ätherischem Zitronenöl her. Dann füge ich als Diffusormischung, besonders nachts, gerne Orange hinzu“, erklärt sie. „Grapefruit hingegen eignet sich hervorragend zum Vernebeln während des Tages. Und Bergamotte ist mein Favorit unter den Inhalatoren. Sie können Zitrusfrüchte auch mit ätherischen Blatt- und/oder Blütenölen mischen, um noch kraftvollere Mischungen zu kreieren. Orange und Lavendel bilden zum Beispiel eine schöne beruhigende Synergie.“
Nun, es sieht so aus, als müsste ich meine Liebesaffäre mit Eukalyptus auf Eis legen. Diese Zitrusdüfte rufen meinen Namen.
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Für noch mehr Stimmungsaufhellung schauen Sie sich diese Neetflix-Shows an, in denen Sie grinsen. Und haben Sie keine Angst davor, zu trauriger Musik laut zu weinen, wenn Sie sie brauchen. Das kann auch Ihre Stimmung heben.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 31. Januar 2023