Zum größten Teilätherische Öle sollten mit einem Diffusor verwendet werdenASie können die Haut stark reizen. Sie können ätherische Öle mit einem Trägeröl, beispielsweise Kokosöl, mischen und in die Haut einreiben. Wenn Sie dies tun, stellen Sie sicher, dass Sie die Vorgehensweise verstehen und testen Sie es zunächst an einer kleinen Hautstelle, um eine Reaktion auszuschließen.
Aromatherapie ist eine uralte Methode, Körper und Geist mit natürlichen Düften zu verwöhnen. LautJohns Hopkins MedizinWenn Sie diese pflanzlichen Öle einatmen, werden Signale an Ihr Gehirn gesendet, die die Amygdala erreichen und Ihre Emotionen beeinflussen. Deshalb greifen Menschen häufig auf ätherische Öle zurück, um psychische Probleme zu lindern, beispielsweise bei Angstzuständen und Stress. Die Forschung zu Aromatherapie und Angstzuständen ist jedoch begrenzt, da ihre Anwendung in der modernen Medizin noch relativ neu ist.
Die Forschung über ätherische Öle verbindet viele von ihnen mit Entspannung undbesserer Schlaf.Dies sind unsere besten ätherischen Öle zur Linderung von Angstzuständen.
Lavendel
Lavendel ist eines der beliebtesten ätherischen Öle zur Entspannung. StudienStudien über Lavendel zeigen, dass das Einatmen des Duftes Angstzustände reduziert und den Schlaf fördert. WeitereForschung deutet darauf hin, dass Lavendel mit dem limbischen System interagiert, das die Gefühle steuert und einen ruhigen Geist fördert. Geben Sie vor dem Schlafengehen ein paar Tropfen dieses Öls in Ihr Badewasser. Mischen Sie es mit einem Trägeröl wie Kokosöl und geben Sie es in Ihr Badewasser. Sie können es auch vor dem Schlafengehen in einen Diffusor in Ihrem Schlafzimmer geben, um es nachts einzuatmen.
Sandelholz
Sandelholz ist allgemein BieneNstudiertewMit anderen ätherischen Ölen wie Lavendel und Orange können Sie Ihr Angstniveau senken. Kombinieren Sie dieses Öl mit Ihrem ätherischen Lavendelöl in einem Diffusor für maximale Entspannung und Schlafhygiene. Außerdem duften die beiden zusammen wunderbar und geben Ihnen das Gefühl, in der Natur zu schlafen.
Weihrauch
Die Forschung am Menschen zu Weihrauch und Angst ist begrenzt. Die Ergebnisse von oneinStudieimply, dass Weihrauch das Angstniveau bei schwangeren Frauen verringern kann. Dies ist ein ätherisches Öl, das Sie mit einem Trägeröl mischen und vor dem Anziehen der Socken vor dem Schlafengehen auf Ihre Füße auftragen oder zerstäuben können.
Zitrone
Eine kleine Studie ergab, dass das Einatmen von ätherischen Zitronenölenweniger Angst bei Patientennach orthopädischen Operationen. Ätherisches Zitronenöl wird mit einer verbesserten kognitiven Funktion und einer Verringerung der morgendlichen Übelkeit bei Schwangeren in Verbindung gebracht. Eine Verbesserung beider Aspekte kann zu weniger Stress und Angstzuständen führen, was Zitronenöl zu einer guten Wahl für ätherische Öle gegen Angstzustände macht. Es eignet sich gut zum Inhalieren bei Übelkeit oder Angstzuständen, indem man es auf einen Wattebausch tupft und sanft einatmet.
Muskatellersalbei
Forschunglegt nahe, dass ätherisches Muskatellersalbeiöl den Cortisolspiegel senken und Stress abbauen kann. Sie können Muskatellersalbei nach Bedarf verwenden, indem Sie ihn in stressigen Momenten zerstäuben oder den Duft bei Angstzuständen sanft einatmen.
Kamille
Kamille ist oft Bestandteil von Entspannungstees.StudieKamille reduzierte generalisierte Angststörungen. Die Forschung zu Kamille als ätherisches Öl ist jedoch begrenzt. Der antioxidative Tee wird am häufigsten als Schlafmittel verwendet und ist daher in Entspannungstees enthalten. Das ätherische Öl ist sehr wirksam, sodass Sie nur eine kleine Menge einatmen müssen.
Rose
Das ätherische Rosenöl wurdestudierteals Massagegerät und wurdebewährtzur Linderung von Angstzuständen und Schmerzen, insbesondere im Zusammenhang mit Menstruationszyklus und Schwangerschaft. Mischen Sie dieses ätherische Öl mit einem Trägeröl oder Ihrer Lieblingslotion, massieren Sie es in Ihre Fußsohlen ein und ziehen Sie anschließend Socken darüber. Diese Methode ist wissenschaftlich untersucht und kann helfen, Angstzustände zu lindern, indem das Öl in die Haut einzieht.
Ylang-Ylang
Ylang-Ylang hat sich bei einer Vielzahl von Dingen als wirksam erwiesen.Studienzeigen, dass ätherisches Ylang-Ylang-Öl Angstgefühle verringern und auch als Beruhigungsmittel wirken kann. Ylang-Ylang enthält auchLinalool, das entzündungshemmende Eigenschaften hat und Entzündungen reduzieren kann. Dieses ätherische Öl wirkt gut beim Inhalieren. Verteilen Sie es in Diffusoren im Haus, um eine beruhigende Atmosphäre zu schaffen.
Geranie
Das ätherische Geranienöl wurdestudiertebei schwangeren Frauen und hat sich als hilfreich erwiesen, Stress und Angst während der Wehen zu reduzieren. Es wird angenommen, dass es beruhigende Kräfte besitzt, die auch zur Stressreduzierung beitragen können. Dieses Öl wirkt gut bei gezielter Anwendung. Riechen Sie direkt aus der Flasche daran, geben Sie ein paar Tropfen auf einen Wattebausch und atmen Sie es sanft ein, wenn Sie sich gestresst fühlen.
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Beitragszeit: 18. März 2023