GrößtenteilsÄtherische Öle sollten mit einem Diffusor verwendet werden.ADa sie die Haut stark reizen können, empfiehlt es sich, ätherische Öle mit einem Trägeröl wie Kokosöl zu mischen und in die Haut einzumassieren. Bevor Sie dies tun, sollten Sie sich jedoch unbedingt mit der Anwendung vertraut machen und das Öl zunächst an einer kleinen Hautstelle testen, um sicherzustellen, dass keine Hautreizung auftritt.
Aromatherapie ist eine uralte Methode, Körper und Geist mit natürlichen Düften zu verwöhnen. LautJohns Hopkins MedizinBeim Einatmen dieser pflanzlichen Öle werden Signale an das Gehirn gesendet, die die Amygdala stimulieren und so die Emotionen beeinflussen. Daher greifen viele Menschen bei psychischen Problemen, wie beispielsweise Angstzuständen und Stress, auf ätherische Öle zurück. Allerdings gibt es nur wenige Studien zur Aromatherapie und Angstzuständen, da ihre Anwendung in der modernen Medizin noch relativ neu ist.
Die Forschung zu ätherischen Ölen bringt viele von ihnen mit Entspannung in Verbindung undbesserer Schlaf.Dies sind unsere Top-Essential-Öle zur Linderung von Angstzuständen.
Lavendel
Lavendel ist eines der beliebtesten ätherischen Öle zur Entspannung. StudienStudien zu Lavendel zeigen, dass das Einatmen seines Duftes nachweislich Angstzustände reduziert und den Schlaf fördert.Forschung Es wird angenommen, dass Lavendelöl mit dem limbischen System interagiert, welches die Gefühle steuert und zu einem ruhigeren Geist beiträgt. Versuchen Sie, vor dem Schlafengehen ein paar Tropfen Lavendelöl ins Badewasser zu geben. Mischen Sie es mit einem Trägeröl wie Kokosöl. Alternativ können Sie es auch in einen Diffusor in Ihrem Schlafzimmer füllen und den Duft nachts einatmen.
Sandelholz
Sandelholz hat üblicherweise BienenNuntersuchtewIn Kombination mit anderen ätherischen Ölen wie Lavendel und Orange kann dieses Öl Angstzustände lindern. Für eine optimale Entspannung und einen gesunden Schlaf empfiehlt es sich, dieses Öl zusammen mit Lavendelöl in einem Diffusor zu verwenden. Die beiden Öle duften zudem wunderbar zusammen und vermitteln das Gefühl, inmitten der Natur zu schlafen.
Weihrauch
Die Forschung am Menschen zu Weihrauch und Angstzuständen ist begrenzt. Allerdings liegen die Ergebnisse von oneStudieimplEs heißt, Weihrauch könne bei Schwangeren Angstzustände lindern. Dieses ätherische Öl kann man mit einem Trägeröl mischen und vor dem Schlafengehen auf die Füße auftragen oder in einem Diffusor vernebeln.
Zitrone
Eine kleine Studie ergab, dass das Einatmen von Zitronenöldüftenreduzierte Angstzustände bei PatientenNach einer orthopädischen Operation kann ätherisches Zitronenöl die kognitive Funktion verbessern und Schwangerschaftsübelkeit lindern. Eine Verbesserung beider Aspekte kann Stress und Angstzustände reduzieren, wodurch Zitronenöl eine gute Wahl bei Angstzuständen darstellt. Es eignet sich gut zum Inhalieren, wenn Ihnen übel oder Sie ängstlich sind. Geben Sie einfach etwas Zitronenöl auf einen Wattebausch und atmen Sie den Duft sanft ein.
Muskatellersalbei
ForschungEs wird vermutet, dass ätherisches Muskatellersalbeiöl den Cortisolspiegel senken und Stress reduzieren kann. Sie können Muskatellersalbei nach Bedarf anwenden, indem Sie ihn in stressigen Momenten vernebeln oder den Duft bei Angstzuständen sanft einatmen.
Kamille
Kamille findet sich häufig als Zutat in Entspannungstees.StudieStudien haben gezeigt, dass Kamille generalisierte Angststörungen lindern kann. Allerdings gibt es nur wenige Forschungsergebnisse zu Kamille als ätherisches Öl. Der antioxidative Tee wird am häufigsten zur Förderung des Schlafs eingesetzt und ist daher Bestandteil von Entspannungstees. Ätherische Öle sind sehr ergiebig, daher genügt eine kleine Menge zum Einatmen.
Rose
Rosenöl wurdeuntersuchteals Massagegerät und wurdebewiesenZur Linderung von Angstzuständen und Schmerzen, insbesondere Menstruationsbeschwerden und Schwangerschaftsbeschwerden, können Sie dieses ätherische Öl mit einem Trägeröl oder Ihrer Lieblingslotion mischen, in Ihre Fußsohlen einmassieren und anschließend Socken anziehen. Diese Methode ist wissenschaftlich belegt und kann Angstzustände lindern, da das Öl so gut in die Haut einziehen kann.
Ylang-Ylang
Es ist erwiesen, dass Ylang-Ylang bei einer Vielzahl von Beschwerden wirksam ist.StudienStudien belegen, dass ätherisches Ylang-Ylang-Öl Angstgefühle lindern und beruhigend wirken kann. Ylang-Ylang enthält außerdemLinaloolDieses ätherische Öl besitzt entzündungshemmende Eigenschaften und kann Entzündungen lindern. Es eignet sich besonders gut zum Inhalieren. Geben Sie es daher in Diffusoren in Ihrer Wohnung, um eine beruhigende Atmosphäre zu schaffen.
Geranie
Geranienöl wurdeuntersuchteBei Schwangeren hat sich dieses Öl als hilfreich erwiesen, um Stress und Angstzustände während der Geburt zu lindern. Es soll beruhigende Eigenschaften besitzen und ebenfalls zur Stressreduktion beitragen. Das Öl wirkt am besten bei gezielter Anwendung: Riechen Sie direkt an der Flasche oder geben Sie ein paar Tropfen auf einen Wattebausch und atmen Sie den Duft sanft ein, wenn Sie gestresst sind.
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Veröffentlichungsdatum: 18. März 2023