In der Praxis der ätherischen Öle ist Lavendel ein Mehrzwecköl. Ihm werden entzündungshemmende, antimykotische, antidepressive, antiseptische, antibakterielle und antimikrobielle Eigenschaften sowie krampflösende, schmerzstillende, entgiftende, blutdrucksenkende und

Gesundheitliche Vorteile

Das ätherische Lavendelöl und seine Eigenschaften wurden umfassend untersucht. Hier ist ein Blick auf die Forschungsergebnisse.

Angst

Zwar gibt es derzeit keine groß angelegten klinischen Studien, die die Wirkung von Lavendel auf Menschen mit Angstzuständen untersuchen, doch eine Reihe von Studien zeigt, dass das Öl einige angstlösende Vorteile bieten kann.

Mehrere Studien haben die angstlösende Wirkung von Lavendel an bestimmten Bevölkerungsgruppen getestet. Eine 2005 in Physiology & Behavior veröffentlichte Studie konzentrierte sich beispielsweise auf 200 Personen, die auf eine Zahnbehandlung warteten. Sie kam zu dem Ergebnis, dass das Einatmen des Lavendelduftes sowohl die Angst linderte als auch die Stimmung verbesserte.

Darüber hinaus deutet eine 2012 in Complementary Therapies in Clinical Practice veröffentlichte Pilotstudie darauf hin, dass Aromatherapie auf Basis ätherischer Lavendelöle bei Frauen mit hohem Risiko nach der Geburt Ängste lindern kann. In einem Experiment mit 28 Frauen, die in den letzten 18 Monaten entbunden hatten, fanden Forscher heraus, dass vier Wochen mit zweimal wöchentlich 15-minütigen Aromatherapie-Sitzungen neben der Verringerung von Ängsten auch Depressionen linderten.

Es gibt auch Hinweise darauf, dass die Einnahme von Lavendelöl Angstzustände lindern kann. In einem 2012 in Phytomedicine veröffentlichten Bericht analysierten Wissenschaftler beispielsweise 15 zuvor veröffentlichte klinische Studien und kamen zu dem Schluss, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Lavendelöl eine therapeutische Wirkung auf Patienten haben können, die mit Angstzuständen und/oder Stress zu kämpfen haben.⁴

Eine aktuellere Literaturübersicht zeigte Vorteile bei Teilnehmern mit mittelschwerer bis schwerer Angst.

Schlaflosigkeit

Mehrere Studien haben gezeigt, dass ätherisches Lavendelöl den Schlaf fördern und Schlaflosigkeit bekämpfen kann.

Eine 2015 im Journal of Complementary and Alternative Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass eine Kombination aus Schlafhygienetechniken und einer Therapie mit ätherischen Lavendelölen College-Studenten zu einem besseren Schlaf verhalf als Schlafhygiene allein. Die Studie mit 79 Studenten mit selbstberichteten Schlafproblemen ergab außerdem, dass das Einatmen von Lavendel vor dem Schlafengehen die Energie und Vitalität tagsüber steigerte.⁵

Eine 2018 in Holistic Nursing Practice veröffentlichte Studie bestätigt die Wirkung von Lavendel auf den Schlaf. In dieser Studie mit 30 Bewohnern eines Pflegeheims wurde festgestellt, dass Lavendel-Aromatherapie den Schlafbeginn, die Schlafqualität und die Schlafdauer bei älteren Menschen verbessert.

Anwendung

Lavendel ist eines der sanftesten Öle und daher eine großartige Option für Anfänger. Außerdem ist es vielseitig einsetzbar.

Wählen Sie beim Kauf eines Qualitätsprodukts ein USDA-zertifiziertes Bio-Produkt, das gentechnikfrei und frei von synthetischen Duftstoffen ist. Wählen Sie außerdem ein Produkt in einer Glasflasche mit einem klaren Etikett und dem Hinweis, dass es 100 % rein ist. So erzielen Sie die besten Ergebnisse.

Hier sind einige häufige Verwendungsmöglichkeiten, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern:

Natürliches Parfüm

Möchten Sie gut riechen, ohne giftige Parfüme zu verwenden? Lavendel ist ein toller Duft für Frauen und Männer.

Sie können versuchen, reines Öl direkt auf Ihre Haut aufzutragen, oder Sie können das Öl in Wasser oder mit einem Trägeröl verdünnen, um einen subtileren Duft zu erzielen.

Wenn Sie das Öl direkt auf Ihre Haut auftragen möchten, geben Sie 2–3 Tropfen in Ihre Handflächen und reiben Sie sie aneinander. Reiben Sie es anschließend direkt auf Ihre Haut oder Ihr Haar.

Sie können auch versuchen, zwei Tropfen mit etwa einer halben Tasse Wasser in eine Sprühflasche zu geben. Schütteln Sie die Sprühflasche und sprühen Sie dann, was Sie möchten.

Kombinieren Sie Lavendelöl mit anderen entspannenden Ölen wie ätherischem Zedernholzöl oder ätherischem Weihrauchöl. Meine selbstgemachte Lotion enthält Lavendel-, Weihrauch- und Pfefferminzöl, die zusammen wunderbar duften, Entzündungen lindern und die Hautgesundheit verbessern.

Eine weitere tolle Möglichkeit, Lavendelöl als natürliches Parfüm zu verwenden, besteht darin, es Ihrem Shampoo hinzuzufügen oder Ihr eigenes herzustellen, wie ich es mit diesem selbstgemachten Kokos-Lavendel-Shampoo getan habe.

Ungiftiger Lufterfrischer

Genauso wie Sie Lavendelöl als Parfüm verwenden, können Sie es auch zu Hause als natürlichen, giftfreien Lufterfrischer verwenden. Sprühen Sie es entweder in Ihrem Zuhause oder verteilen Sie es.

Um vor dem Einschlafen eine entspannende Atmosphäre in Ihrem Schlafzimmer zu schaffen, sprühen Sie eine Mischung aus Lavendel und Wasser direkt auf Ihre Bettlaken oder Ihr Kissen.

Sie können die gleiche Methode auch in Ihrem Badezimmer und auf Ihren Badetüchern ausprobieren. Besprühen Sie Ihr Handtuch vor einem entspannenden Bad oder einer Dusche mit Lavendel, damit Sie der beruhigende Duft erwartet, wenn Sie aus der Dusche steigen.

Abschluss

• Lavandula angustifolia ist eine der bekanntesten Pflanzen für therapeutische Zwecke. Produkte mit Lavendelbestandteilen werden oft wegen ihrer beruhigenden Wirkung verwendet, aber es gibt noch mehr über diese bemerkenswerte Pflanze zu erfahren. Sie kann Schmerzen lindern, Kopfschmerzen lindern und den Schlaf fördern.
• Auch wenn Sie noch keine Erfahrung mit ätherischen Ölen haben, ist Lavendel eine gute Idee. Es kann aromatisch, äußerlich und innerlich angewendet werden, sofern Sie ein hochwertiges Produkt verwenden.
• Lavandula eignet sich auch hervorragend als Zutat für DIY-Rezepte wie Raumsprays, Badesalze, Gesichtsseren und mehr.