In der Anwendung ätherischer Öle gilt Lavendel als vielseitiges Öl. Ihm werden entzündungshemmende, antimykotische, antidepressive, antiseptische, antibakterielle und antimikrobielle Eigenschaften sowie krampflösende, schmerzlindernde, entgiftende und blutdrucksenkende Wirkungen zugeschrieben.

Gesundheitliche Vorteile

Lavendelöl und seine Eigenschaften wurden umfassend untersucht. Hier ein Überblick über die Forschungsergebnisse.

Angst

Obwohl es derzeit an groß angelegten klinischen Studien mangelt, die die Wirkung von Lavendel auf Menschen mit Angstzuständen untersuchen, zeigen einige Studien, dass das Öl möglicherweise einige angstlösende Vorteile bietet.

Mehrere Studien haben die angstlösende Wirkung von Lavendel in bestimmten Bevölkerungsgruppen untersucht. Beispielsweise konzentrierte sich eine 2005 in der Fachzeitschrift „Physiology & Behavior“ veröffentlichte Studie auf 200 Personen, die auf eine Zahnbehandlung warteten, und fand heraus, dass das Einatmen von Lavendelduft sowohl die Angst linderte als auch die Stimmung verbesserte.

Eine Pilotstudie, die 2012 in der Fachzeitschrift „Complementary Therapies in Clinical Practice“ veröffentlicht wurde, deutet zudem darauf hin, dass Aromatherapie mit Lavendelöl die Angstzustände von Frauen mit erhöhtem Risiko nach der Geburt lindern kann. In einem Experiment mit 28 Frauen, die innerhalb der letzten 18 Monate entbunden hatten, stellten Forscher fest, dass vierwöchige, zweimal wöchentliche Aromatherapie-Sitzungen von jeweils 15 Minuten Dauer nicht nur Angstzustände, sondern auch Depressionen linderten.

Es gibt auch Hinweise darauf, dass die Einnahme von Lavendelöl Angstzustände lindern kann. In einem 2012 in der Fachzeitschrift Phytomedicine veröffentlichten Bericht analysierten Wissenschaftler beispielsweise 15 zuvor publizierte klinische Studien und kamen zu dem Schluss, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Lavendelöl therapeutische Wirkungen bei Patienten mit Angstzuständen und/oder Stress haben könnten.⁴

Eine neuere Literaturübersicht zeigte Vorteile bei Teilnehmern mit mittelschwerer bis schwerer Angststörung.

Schlaflosigkeit

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Lavendelöl den Schlaf fördern und Schlaflosigkeit bekämpfen kann.

Eine 2015 im „Journal of Complementary and Alternative Medicine“ veröffentlichte Studie ergab, dass eine Kombination aus Schlafhygienetechniken und Lavendelöltherapie Studierenden zu einem besseren Schlaf verhalf als Schlafhygiene allein. Die Studie mit 79 Studierenden, die über Schlafprobleme berichteten, zeigte zudem, dass das Einatmen von Lavendel vor dem Schlafengehen die Energie und Vitalität am Tag steigerte.⁵

Eine 2018 in der Fachzeitschrift „Holistic Nursing Practice“ veröffentlichte Studie bestätigt die positive Wirkung von Lavendel auf den Schlaf. In dieser Studie mit 30 Bewohnern eines Pflegeheims konnte gezeigt werden, dass die Aromatherapie mit Lavendel das Einschlafen, die Schlafqualität und die Schlafdauer bei älteren Menschen verbessert.

Anleitung zur Verwendung

Lavendel ist eines der mildesten Öle und daher eine gute Wahl für Anfänger; außerdem ist es vielseitig einsetzbar.

Achten Sie beim Kauf eines Qualitätsprodukts auf USDA-Bio-Zertifizierung, Gentechnikfreiheit und den Verzicht auf synthetische Duftstoffe. Wählen Sie außerdem ein Produkt in einer Glasflasche mit klarem Etikett, das die Reinheit des Inhalts bestätigt. So erzielen Sie optimale Ergebnisse.

Hier sind einige gängige Anwendungsbeispiele für den Einstieg:

Natürliches Parfüm

Möchten Sie gut riechen, ohne giftige Parfums zu verwenden? Lavendel ist ein toller Duft für Frauen und Männer.

Sie können versuchen, reines Öl direkt auf Ihre Haut aufzutragen, oder Sie können das Öl in Wasser oder mit einem Trägeröl verdünnen, um einen dezenteren Duft zu erzielen.

Wenn Sie das Öl direkt auf Ihre Haut auftragen möchten, geben Sie 2–3 Tropfen in Ihre Handflächen und verreiben Sie es zwischen den Händen. Anschließend können Sie es direkt auf Ihre Haut oder Ihr Haar auftragen.

Alternativ können Sie 2 Tropfen in eine Sprühflasche mit etwa 120 ml Wasser geben. Schütteln Sie die Sprühflasche gut und besprühen Sie dann, was Sie möchten.

Sie können Lavendelöl mit anderen entspannenden Ölen wie Zedernholz- oder Weihrauchöl kombinieren. Meine selbstgemachte Lotion enthält Lavendel-, Weihrauch- und Pfefferminzöl, die zusammen herrlich duften und Entzündungen lindern sowie das Hautbild verbessern.

Eine weitere tolle Möglichkeit, Lavendelöl als natürliches Parfüm zu verwenden, besteht darin, es dem Shampoo beizumischen oder selbst ein Shampoo herzustellen, so wie ich es mit diesem selbstgemachten Kokos-Lavendel-Shampoo gemacht habe.

Ungiftiger Lufterfrischer

So wie man Lavendelöl als Parfüm verwendet, kann man es auch als natürlichen, ungiftigen Lufterfrischer in der Wohnung einsetzen. Man kann es entweder in der Wohnung versprühen oder in einem Diffusor verwenden.

Um vor dem Einschlafen eine entspannende Atmosphäre in Ihrem Schlafzimmer zu schaffen, versuchen Sie, eine Mischung aus Lavendel und Wasser direkt auf Ihre Bettlaken oder Ihr Kissen zu sprühen.

Diese Methode können Sie auch im Badezimmer und auf Ihren Handtüchern anwenden. Besprühen Sie Ihr Handtuch vor einem entspannenden Bad oder einer Dusche mit Lavendel, sodass Sie beim Verlassen der Dusche von dessen beruhigendem Duft empfangen werden.

Abschluss

• Lavandula angustifolia ist eine der bekanntesten Heilpflanzen. Produkte mit Lavendelinhaltsstoffen werden häufig aufgrund ihrer beruhigenden Wirkung verwendet, doch diese bemerkenswerte Pflanze hat noch viel mehr zu bieten. Sie kann Schmerzen lindern, Kopfschmerzen mildern und den Schlaf fördern.
• Auch wenn Sie noch keine Erfahrung mit ätherischen Ölen haben, ist Lavendel ein hervorragender Einstieg. Hochwertiges Lavendelöl kann aromatisch, äußerlich und innerlich angewendet werden.
• Lavandula eignet sich auch hervorragend als Zutat für DIY-Rezepte, wie zum Beispiel Raumsprays, Badesalze, Gesichtsseren und vieles mehr.