In der Praxis für ätherische Öle ist Lavendel ein Mehrzwecköl. Ihm werden entzündungshemmende, antimykotische, antidepressive, antiseptische, antibakterielle und antimikrobielle Eigenschaften sowie krampflösende, schmerzstillende, entgiftende und blutdrucksenkende Eigenschaften zugeschrieben

Vorteile für die Gesundheit

Ätherisches Lavendelöl und seine Eigenschaften wurden umfassend untersucht. Hier ist ein Blick auf die Forschung.

Angst

Während es derzeit an groß angelegten klinischen Studien mangelt, in denen die Wirkung von Lavendel auf Menschen mit Angstzuständen getestet wird, zeigen eine Reihe von Studien, dass das Öl möglicherweise einige angstlösende Vorteile bietet.

Mehrere Studien haben die angstmindernde Wirkung von Lavendel in bestimmten Bevölkerungsgruppen getestet. Beispielsweise konzentrierte sich eine 2005 in Physiology & Behavior veröffentlichte Studie auf 200 Menschen, die auf eine Zahnbehandlung warteten, und fand heraus, dass das Einatmen des Lavendeldufts sowohl Ängste linderte als auch die Stimmung verbesserte.

Darüber hinaus weist eine 2012 in „Complementary Therapies in Clinical Practice“ veröffentlichte Pilotstudie darauf hin, dass eine auf ätherischen Lavendelölen basierende Aromatherapie bei postpartalen Frauen mit hohem Risiko zur Linderung von Angstzuständen beitragen kann. In einem Experiment mit 28 Frauen, die in den letzten 18 Monaten ein Kind zur Welt gebracht hatten, fanden Forscher heraus, dass vier Wochen zweimal wöchentlicher, 15-minütiger Aromatherapie-Sitzungen dazu beitrugen, Depressionen zu lindern und das Angstniveau zu senken.

Es gibt auch Hinweise darauf, dass die Einnahme von Lavendelöl zur Linderung von Angstzuständen beitragen kann. In einem 2012 in Phytomedicine veröffentlichten Bericht analysierten Wissenschaftler beispielsweise 15 zuvor veröffentlichte klinische Studien und kamen zu dem Schluss, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Lavendelöl therapeutische Wirkungen auf Patienten haben könnten, die mit Angstzuständen und/oder Stress zu kämpfen haben.⁴

Eine neuere Literaturrecherche zeigte Vorteile bei Teilnehmern mit mittelschwerer bis schwerer Angst.

Schlaflosigkeit

Mehrere Studien haben gezeigt, dass ätherisches Lavendelöl den Schlaf fördern und Schlaflosigkeit bekämpfen kann.

Eine im Journal of Complementary and Alternative Medicine veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass eine Kombination aus Schlafhygienetechniken und einer Therapie mit ätherischen Lavendelölen College-Studenten zu einem besseren Schlaf verhalf als Schlafhygiene allein. Die Studie mit 79 Studenten mit selbstberichteten Schlafproblemen ergab außerdem, dass das Einatmen von Lavendel vor dem Schlafengehen die Energie und Lebendigkeit am Tag verbesserte.⁵

Eine 2018 in Holistic Nursing Practice veröffentlichte Studie bestätigt die Wirkung von Lavendel auf den Schlaf. In dieser Studie mit 30 Bewohnern eines Pflegeheims wurde festgestellt, dass die Lavendel-Aromatherapie das Einschlafen, die Qualität und die Dauer des Schlafs bei älteren Menschen verbessert.

Verwendung

Lavendel ist eines der sanftesten Öle, was es zu einer großartigen Option für Anfänger macht und vielseitig einsetzbar ist.

Wenn Sie ein Qualitätsprodukt kaufen, wählen Sie eines, das USDA-Bio-zertifiziert, gentechnikfrei und frei von synthetischen Duftstoffen ist. Entscheiden Sie sich auch für ein Produkt in einer Glasflasche mit einem klaren Etikett und dem Hinweis, dass es zu 100 Prozent rein ist. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie die besten Ergebnisse erzielen.

Hier sind einige häufige Verwendungszwecke für den Einstieg:

Natürliches Parfüm

Möchten Sie gut riechen, ohne giftige Parfüme zu verwenden? Lavendel ist ein toller Duft für Frauen und Männer.

Sie können versuchen, reines Öl direkt auf Ihre Haut aufzutragen oder das Öl in Wasser oder mit einem Trägeröl zu verdünnen, um einen subtileren Duft zu erzielen.

Wenn Sie das Öl direkt auf Ihre Haut auftragen möchten, geben Sie zwei bis drei Tropfen in Ihre Handflächen und reiben Sie dann Ihre Hände aneinander. Dann reiben Sie es direkt auf Ihre Haut oder Ihr Haar.

Sie können auch versuchen, 2 Tropfen mit etwa einer halben Tasse Wasser in eine Sprühflasche zu geben. Schütteln Sie die Sprühflasche und sprühen Sie dann, was Sie möchten.

Erwägen Sie die Kombination von Lavendelöl mit anderen entspannenden Ölen wie ätherischem Zedernholzöl oder ätherischem Weihrauchöl. Meine hausgemachte Lotion enthält Lavendel-, Weihrauch- und Pfefferminzöle, die zusammen gut duften und dabei helfen, Entzündungen zu reduzieren und die Gesundheit Ihrer Haut zu verbessern.

Eine weitere großartige Möglichkeit, Lavendelöl als natürliches Parfüm zu verwenden, besteht darin, es Ihrem Shampoo hinzuzufügen oder Ihr eigenes zu kreieren, wie ich es mit diesem hausgemachten Kokos-Lavendel-Shampoo getan habe.

Ungiftiger Lufterfrischer

So wie Sie Lavendelöl als Parfüm verwenden, können Sie es auch in Ihrem Zuhause als natürlichen, schadstofffreien Lufterfrischer verwenden. Sprühen Sie es entweder in Ihrem Zuhause auf oder versuchen Sie, es zu verteilen.

Um vor dem Einschlafen eine entspannte Atmosphäre in Ihrem Schlafzimmer zu schaffen, sprühen Sie eine Lavendel-Wasser-Mischung direkt auf Ihre Bettwäsche oder Ihr Kissen.

Sie können die gleiche Methode auch in Ihrem Badezimmer und auch bei Ihren Badetüchern ausprobieren. Bevor Sie ein entspannendes Bad oder eine entspannende Dusche nehmen, besprühen Sie Ihr Handtuch mit Lavendel, damit der beruhigende Duft auf Sie wartet, wenn Sie aus der Dusche steigen.

Abschluss

• Lavandula angustifolia ist eine der bekanntesten Heilpflanzen. Produkte mit Lavendelbestandteilen werden oft wegen ihrer beruhigenden Wirkung verwendet, aber es gibt noch mehr über diese bemerkenswerte Pflanze zu erfahren. Es kann Schmerzen lindern, Kopfschmerzen lindern und auch den Schlaf fördern.
• Selbst wenn Sie mit ätherischen Ölen noch nicht vertraut sind, ist es eine gute Idee, mit Lavendel zu beginnen. Es kann aromatisch, äußerlich und innerlich angewendet werden, wenn Sie über ein sehr hochwertiges Produkt verfügen.
• Lavandula eignet sich auch hervorragend als Zutat für DIY-Rezepte wie Raumsprays, Badesalze, Gesichtsseren und mehr.