Die Vorteile ätherischer Orangenöle, die Sie auf Ihrem Radar haben sollten, gehen weit über einen klaren Duft hinaus

ODank seines knackigen, pikanten und erfrischenden Aromas taucht das ätherische Öl der Orangenreihe regelmäßig in Duftkerzen und Parfüms auf, aber die Verbindung hat mehr zu bieten als das, was die Nase wahrnimmt: Untersuchungen haben gezeigt, dass ätherisches Orangenöl vielfältige Vorteile hat, einschließlich der Fähigkeit, zu helfen Stress abbauen und Akne bekämpfen.

Bevor wir uns jedoch mit Informationen über die Vorteile ätherischer Orangenöle überfordern, kehren wir zu den Grundlagen zurück. Ätherisches Orangenöl wird durch Kaltpressen der Schale einer Orange und Extrahieren des Öls hergestellt, sagt Dr. Tara Scott, Chief Medical Officer und Gründer der Gruppe für funktionelle Medizin Revitalize Medical Group. Und laut Dsvid J. Calabro, DC,ein Chiropraktiker im Calabro Chiropractic and Wellness CenterWer sich auf integrative Medizin und ätherische Öle konzentriert, dem ist das Kaltpressen bei der Herstellung ätherischer Orangenöle besonders wichtig. Dadurch behält das Öl „die reinigenden Eigenschaften“, sagt er.

Von dort aus wird das ätherische Öl in Flaschen abgefüllt und für verschiedene Zwecke verwendet, unter anderem um Ihrem Zuhause einen angenehmen Duft zu verleihen. Aber wie bereits erwähnt, kann ätherisches Orangenöl noch viel mehr. Lesen Sie weiter, um eine Aufschlüsselung der potenziellen Vorteile des ätherischen Orangenöls zu erhalten, die Sie beachten sollten, wie Sie das ätherische Öl tatsächlich verwenden und wie Sie das richtige Öl für sich auswählen.

Vorteile des ätherischen Orangenöls, die Sie kennen sollten

Fans des ätherischen Orangenöls mögen zwar behaupten, dass das Präparat sowohl Verstopfung als auch Depressionssymptome lindern kann, es gibt jedoch nicht viele wissenschaftliche Daten, die diese Behauptung stützen. Das heißt, dortSindEinige Studien belegen, dass ätherisches Orangenöl bei der Bekämpfung bestimmter Gesundheitsprobleme hilfreich ist. Hier ist eine Aufschlüsselung:

1. Es könnte Akne bekämpfen

Der Zusammenhang zwischen ätherischem Orangenöl und der Vorbeugung von Akne ist nicht ganz klar, könnte aber auf Limonen zurückzuführen sein, einen der Hauptbestandteile des ätherischen Orangenöls, das nachweislich antiseptische, entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften hat, sagt Dr. Marvin Singh, Gründer der Precisione Clinic, ein Zentrum für integrative Medizin, in San Diego.

Ein Tier studyEine im Jahr 2020 veröffentlichte Studie ergab, dass ätherisches Orangenöl zur Reduzierung von Akne beiträgt, indem es Zytokine reduziert, Proteine, die Entzündungen im Körper verursachen. Noch ein studyIn der 2012 veröffentlichten Studie probierten 28 Freiwillige acht Wochen lang eines von vier verschiedenen Gelen gegen ihre Akne aus, darunter zwei, die mit ätherischem Süßorangenöl und Basilikum angereichert waren. Die Forscher fanden heraus, dass alle Gele Akneflecken um 43 bis 75 Prozent reduzierten, wobei das Gel, das ätherisches Süßorangenöl, Basilikum und Essigsäure (eine klare Flüssigkeit, die Essig ähnelt) enthielt, zu den Spitzenreitern zählte. Natürlich sind beide Studien begrenzt, wobei die erste nicht an Menschen durchgeführt wurde und die zweite von begrenztem Umfang ist, sodass weitere Forschung erforderlich ist.

2. Es kann helfen, Ängste zu lindern

Untersuchungen haben ergeben, dass die Verwendung von ätherischem Orangenöl zu einem entspannteren Gefühl führt. Eine kleine Studie.ließ 13 Schüler in Japan 90 Sekunden lang mit geschlossenen Augen in einem Raum sitzen, der nach ätherischem Orangenöl duftete. Die Forscher maßen die Vitalfunktionen der Schüler vor und nach dem Halten ihrer Augen und stellten fest, dass ihr Blutdruck und ihre Herzfrequenz nach der Exposition gegenüber dem ätherischen Orangenöl sanken.

Eine weitere Studie wurde in der Zeitschrift Complementary Therapies in Medicine veröffentlichtmaßen die Gehirnaktivität von Probanden und fanden heraus, dass das Einatmen von ätherischem Orangenöl die Aktivität im präfrontalen Kortex veränderte, was sich auf die Entscheidungsfindung und das Sozialverhalten auswirkte. Konkret stellten die Teilnehmer nach der Exposition gegenüber ätherischem Orangenöl einen Anstieg des Oxyhämoglobins bzw. des mit Sauerstoff angereicherten Blutes fest, was zu einer Verbesserung der Gehirnfunktion führte. Die Studienteilnehmer gaben außerdem an, dass sie sich danach wohler und entspannter fühlten.

Okay, aber ... warum ist das so? Der Umweltforscher Yoshifumi Miyazaki, PhD, Professor am Zentrum für Umwelt, Gesundheit und Feldwissenschaften der Chiba-Universität, der an den Studien gearbeitet hat, sagt, dass dies teilweise auf das Limonen zurückzuführen sein könnte. „In einer gestressten Gesellschaft ist unsere Gehirnaktivität zu hoch“, sagt er. Aber Limonen, sagt Dr. Miyazaki, scheint dabei zu helfen, die Gehirnaktivität zu „beruhigen“.

Dr. Miyazaki ist nicht der einzige Forscher, der diesen Zusammenhang herstellt: Eine randomisierte kontrollierte Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift Advanced Biomedical Researchim Jahr 2013 setzten 30 Kinder bei einem Zahnarztbesuch Räume aus, die mit ätherischem Orangenöl angereichert waren, und bei einem anderen Besuch keinen Duft mehr. Die Forscher maßen die Angst der Kinder, indem sie vor und nach ihrem Besuch ihren Speichel auf das Stresshormon Cortisol untersuchten und ihren Puls maßen. Das Endergebnis? Die Kinder hatten einen „statistisch signifikanten“ niedrigeren Puls und Cortisolspiegel, nachdem sie sich in den Räumen mit ätherischen Orangenölen aufgehalten hatten.

Wie man ätherisches Orangenöl verwendet

Die meisten Zubereitungen aus ätherischem Orangenöl sind „superkonzentriert“, sagt Dr. Scott, weshalb sie empfiehlt, jeweils nur ein paar Tropfen zu verwenden. Wenn Sie ätherisches Orangenöl gegen Akne verwenden möchten, ist es laut Dr. Calabro am besten, es in einem Trägeröl wie fraktioniertem Kokosnussöl zu verdünnen, um das Risiko einer Hautempfindlichkeit zu verringern. Anschließend tupfen Sie es einfach auf Ihre Haut Problemstellen.

Um das Öl zur Linderung von Angstsymptomen auszuprobieren, empfiehlt Dr. Calabro, etwa sechs Tropfen in einen mit Wasser gefüllten Diffusor zu geben und auf diese Weise den Duft zu genießen. Sie können es sogar als Aromatherapie unter der Dusche oder im Bad verwenden, sagt Dr. Singh.

Die größte Vorsichtsmaßnahme, die Dr. Singh in Bezug auf die Verwendung von ätherischem Orangenöl zu bieten hat, besteht darin, es niemals auf die Haut aufzutragen, bevor es der Sonne ausgesetzt ist. „Ätherisches Orangenöl kann phototoxisch sein“, sagt Dr. Singh. „Das bedeutet, dass Sie Ihre Haut nach dem Auftragen 12 bis 24 Stunden lang nicht der Sonne aussetzen sollten.“