Nichts kann die Freude am Reisen schneller beeinträchtigen als die Reisekrankheit. Vielleicht verspüren Sie auf Flügen Übelkeit oder auf kurvigen Straßen oder im weiß bedeckten Wasser wird Ihnen mulmig. Übelkeit kann auch aus anderen Gründen auftreten, beispielsweise durch Migräne oder Nebenwirkungen von Medikamenten. Glücklicherweise deuten einige Studien darauf hin, dass eine Handvoll ätherischer Öle einen verdrehten Magen beruhigen können. Darüber hinaus kann allein das langsame, gleichmäßige und tiefe Atmen laut Untersuchungen Übelkeit lindern, indem es das parasympathische Nervensystem aktiviert. Das Einatmen eines ätherischen Öls hilft Ihnen, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren, wenn Ihr Darm Ihnen Kummer bereitet. Hier sind einige ätherische Öle, die vielversprechend bei der Linderung von Übelkeit sind, sowie einige bewährte Methoden für deren Anwendung.
Fünf ätherische Öle gegen Übelkeit
Sie werden feststellen, dass die meisten Untersuchungen, in denen ätherische Öle gegen Übelkeit getestet wurden, an schwangeren und postoperativen Personen durchgeführt wurden. Obwohl diese Auslöser von Übelkeit einzigartig sind, kann man davon ausgehen, dass ätherische Öle auch bei der gewöhnlichen Reisekrankheit und Magenbeschwerden helfen.
Ingwer
Ingwerwurzel ist seit langem als Magenberuhigungsmittel bekannt. (Vielleicht haben Sie als Kind zum Beispiel Ingwerlimonade getrunken, als Sie krank waren.) Und es stellt sich heraus, dass der bloße Duft von Ingwer helfen kann, Übelkeit zu lindern. In einer randomisierten, placebokontrollierten klinischen Studie erhielten Patienten mit postoperativer Übelkeit einen mit ätherischem Ingweröl getränkten Mulltupfer und wurden aufgefordert, tief durch die Nase einzuatmen. Im Vergleich zu einer Kontrollgruppe von Patienten, die mit Kochsalzlösung getränkte Pads erhielten, stellten sie eine Verringerung der Symptome fest.
Kardamom
Der Geruch von Kardamom kann auch dazu beitragen, die Übelkeit in den Griff zu bekommen. Dieselbe Studie, die sich mit Ingwer befasste, untersuchte auch eine dritte Gruppe von postoperativen Patienten, denen ein mit einer ätherischen Ölmischung getränkter Mulltupfer verabreicht wurde. Die Mischung enthielt Kardamom sowie Ingwer, grüne Minze und Pfefferminze. Bei den Patienten in der Gruppe, die die Mischung erhielten, kam es im Vergleich zu denen, die Ingwer allein oder das Kochsalzlösung-Placebo erhielten, zu der größten Verbesserung der Übelkeit.
Pfefferminze
Pfefferminzblätter werden auch als Mittel gegen den Magen gepriesen. Und wenn man an ätherischem Pfefferminzöl schnüffelt, kann es Übelkeit lindern. In einer prospektiven, randomisierten Studie, an der auch Patienten teilnahmen, die nach der Operation unter Magenbeschwerden litten, erhielten die Probanden entweder einen Placebo-Inhalator oder einen Aromatherapie-Inhalator mit einer Mischung aus Pfefferminze, Lavendel, grüner Minze und Ingwer. Die Teilnehmer der Aromatherapie-Inhalationsgruppe berichteten im Vergleich zur Kontrollgruppe über einen signifikanten Unterschied in der wahrgenommenen Wirksamkeit bei ihren Symptomen.
Lavendel
Der beruhigende Duft von Lavendel kann auch helfen, einen launigen Magen zu beruhigen. In einer randomisierten, placebokontrollierten Studie mit Patienten, die nach einer Operation unter Übelkeit litten, wurden die Teilnehmer in vier Gruppen eingeteilt. Drei Gruppen erhielten ein ätherisches Öl zum Schnuppern: entweder Lavendel, Rose oder Ingwer. Und eine Gruppe erhielt Wasser als Placebo. Fast 83 % der Patienten in der Lavendelgruppe berichteten über verbesserte Übelkeitswerte, verglichen mit 65 % in der Ingwergruppe, 48 % in der Rosengruppe und 43 % in der Placebogruppe.
Zitrone
In einer randomisierten klinischen Studie Schwangere Frauen, die unter Übelkeit und Erbrechen litten, erhielten entweder ätherisches Zitronenöl oder ein Placebo zum Inhalieren, wenn sie sich unwohl fühlten. Von denjenigen, die die Zitrone erhielten, gaben 50 % an, mit der Behandlung zufrieden zu sein, wohingegen nur 34 % in der Placebogruppe dies sagten.
So verwenden Sie sie sicher
Wenn Ihr Magen dazu neigt, sich von Zeit zu Zeit aufzuregen, kann es hilfreich sein, ein paar bewährte ätherische Öle zur Hand zu haben. Um sie zu verwenden, geben Sie ein paar Tropfen EO auf Ihr bevorzugtes Trägeröl. (Sie sollten ätherische Öle niemals direkt auf die Haut auftragen, da sie Reizungen hervorrufen können.) Massieren Sie mit der Mischung sanft die Schultern, den Nacken und die Handrücken – eine Stelle, an der Sie in einem fahrenden Fahrzeug leicht schnüffeln können.
Wenn Sie lieber riechen möchten, tragen Sie ein paar Tropfen auf ein Kopftuch, einen Schal oder sogar ein Taschentuch auf. Halten Sie den Gegenstand in die Nähe Ihrer Nase. Atmen Sie langsam und tief ein und durch den Mund aus. Untersuchungen zeigen, dass Geruchssinn . Die Stimulation durch Duft kann die Aktivität des Vagusnervs im Magen unterdrücken, was dazu beitragen kann, einen Fall von „Übelkeit“ bei Nagetieren zu unterdrücken. Wenn Sie zu Hause krank sind, können Sie Ihr Lieblingsöl auch in einen Diffusor geben.
Ätherische Ölpräparate sollten auf die topische und aromatherapeutische Anwendung beschränkt werden. Obwohl Sie Extrakte aus Pfefferminze und Ingwer in Lebensmittelqualität kaufen können, konsultieren Sie vor der Einnahme zunächst Ihren Arzt, insbesondere wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen oder schwanger sind.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 06.10.2023